В процессе похудения случается, что тело активно теряет лишние килограммы, но потом как будто останавливается процесс. Вес не уходит, мотивация работать над собой и своим питанием пропадает.
Как быть? Есть ли способы сдвинуть вес и замотивироваться на дальнейший путь к стройной фигуре? Рассказываем в этой статье.
Плато и как его преодолеть?
Стагнация в процессе похудения у разных людей может возникать при достижении разного веса, все зависит от того, какой показатель был первоначально.
Если вы были более 100 кг, то стагнация веса начнется примерно после отметки 85 кг.
Если вес 80-90, то процесс затормозиться где-то после 68 кг.
В таком случае необходимо менять концепцию питания и тренировок, добавьте больше кардио тренировок. Также помните, что важно работать над своими пищевыми привычками:
- пить больше воды;
- соблюдать ежедневный режим приема пищи;
- не переедать;
- не срываться;
- полезные перекусы;
- плотный завтрак, 2 завтрак - по необходимости, полноценный обед; легкий полдник (по необходимости) и ужин;
- разнообразие в питании.
Диету стоит дополнить разгрузочными днями. Они помогут увеличить дефицит калорий, что позволит понемногу ускорять темпы похудения, пока вы увеличиваете нагрузку, и тело перестраивается на усиленную работу.
Есть несколько вариаций разгрузочных дней, но самые эффективные - питьевые или углеводные (сложные углеводы).
Например, наши диетологи, разрабатывая готовые наборы, также включили еженедельный разгрузочный день на гречке.
В остальном принципы правильного питания сохраняются, что дает возможность получать все нутриенты, не чувствовать себя голодным и терять вес.
Наборы от Диеты Елены Малышевой имеют значительное преимущество перед другими товарами: мы не ограничиваем вас в количестве продуктов, наше питание предполагает 3-5 приемов пищи, полезные десерты.
Также для сохранения вкусовых качеств и пользы мы используем метод шоковой заморозки. Его преимущество в резком охлаждении готовых блюд, при этом образуется минимальное количество конденсата, а значит, кристаллов воды, это и способствует качеству наших готовых наборов.
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#здоровье
#похудение и правильное питание