Самые горячие продажи абонементов в тренажерный зал случаются в канун нового года. Люди мечтают начать новую жизнь каждый январь: выучить английский, начать делать зарядку по утрам, бросить все вредные привычки и, конечно, похудеть и накачаться раз и навсегда. Но что же мы видим каждый день, а особенно это заметно летом на пляже? Большая часть людей сверкают отнюдь не точеными и рельефными фигурами, а как раз наоборот: дряблые животики, откормленные бока, в меру и не очень упитанные ножки...
А ведь почти все эти люди пробовали ходить в тренажерный зал и даже брали персональные тренировки у профессионалов, но воз не просто ныне там, а покатился назад, отгрузив при этом тонну пряников на радость сладкоежкам. Что же делать? Как, наконец, полюбить спорт и сделать его частью своей жизни?
Предлагаю 5 эксклюзивных советов от бывалого, а точнее бывшего ну очень неспортивного и ленивого человека. Сегодня я занимаюсь спортом 3 раза в неделю и жутко огорчаюсь, если тренер переносит занятие, однако всё равно иду в зал и занимаюсь одна. Готовы? Поехали!
«Всё или ничего!»
Итак, первым делом я предлагаю забыть подобный постулат. Не стоит сразу нагружать своё тело интенсивными тренировками. Такие эксперименты редко приводят к успеху, а вот постепенное втягивание в процесс и радость от микроскопических изменений совершенно точно помогут возлюбить спорт всей своей душой. Вместо «всё или ничего» я предлагаю уговорить себя попробовать спорт сначала всего 1 раз в неделю, но регулярно. Постепенно тело и мозг привыкнут к этому, и появится желание заниматься чаще, но тут лучше первое время тоже соблюдать меру.
Примеряем разное
Пете нравится качалка, а Маше – йога. Каждый будет нахваливать вам свой любимый вид спорта, но вы не слушайте никого, а пробуйте всё. Перед покупкой пальто мы же меряем разные варианты. Что-то сядет криво, что-то будет неудобным, но после 5-10 примерок мы, наконец, найдем самое подходящее. То же и со спортом. Бег, плавание, танцы, йога, занятия с железом – для каждого найдется занятие по душе.
«Моему телу и так хорошо».
Поверьте, нашему телу очень нужен весь этот жирок. К сожалению, в этом плане трудно убедить нашу древнюю часть мозга, что без «запасов» нам будет лучше. Он просто не поверит, потому что нацелен на выживание. Он не знает, что в 21 веке еды предостаточно и точно хватит нам и нашим потомкам. Поэтому будьте готовы, что первое время мозг будет всячески сопротивляться. Могут, например, посещать мысли, что от пропуска одной тренировки ничего не будет. То вдруг мы не сможем вспомнить, куда же положили кроссовки. То засидимся в телефоне и будем опаздывать на тренировку (а то и вовсе о ней забудем). Нужно набраться терпения и аккуратно работать со своим сопротивлением, переубеждать себя.
У каждого свой путь и темп
Когда только начинаешь заниматься спортом и смотришь с восхищением на своего тренера, то могут возникнуть мысли, что не всем дано стать столь же успешными в этом деле. Но мы видим уже готовый результат и совершенно не думаем о процессе, который этому предшествовал. Мы не видим пролитого пота и слёз, не видим ежедневной работы над собой и дисциплины. За результатом всегда стоит процесс, который у вас только начинается. И только от вас зависит, каким будет результат и будет ли он вообще.
Чек-лист
Пилоты перед каждым полётом, даже если он у них стотысячный по счёту, проводят тщательную проверку оборудования. Для этого дела у них имеется специальный чек-лист, и пока все пункты не будут пройдены, полёт не начнется. Спорт – дело серьезное, поэтому подобная проверка тоже не будет лишней. Напишите список того, что нужно брать с собой в тренажерный зал, вплоть до мелочей: от кроссовок до наушников и бутылочки с водой. Перед выходом тщательно проверяйте, всё ли на месте.
После тренировки не забывайте хвалить себя, ведь сегодня вы стали чуточку лучше, чем вчера, а значит вы на правильном пути.
Всем желаю любви к себе и спорту.