Ключ к высокому уровню энергии не так прост, как кажется.
Сейчас 8 часов вечера. Большинство сотрудников ушли, и вы остались один в огромном офисе.
Вы уходите, а на улице уже темно. Парковка пуста. Вы идете домой и не можете перестать думать о работе. Вы просыпаетесь в три часа ночи в одних трусах и отвечаете на несколько рабочих писем.
В субботу вы возвращаетесь. В воскресенье вы работаете дома.
Руководители компаний живут такой жизнью годами. И почему-то многие из них кажутся полными энергии и счастливыми. Как им это удается? Чему мы можем у них научиться?
_________________________________
Существует стереотип, что руководители компаний расслабляются, делают минет и получают пакет услуг на ночь с элитными эскортницами каждые выходные.
Большинство руководителей пьют кофе и возвращаются домой к своим супругам. Марк Цукерберг пьет ноль кофеина. Илон Маск выпивает две чашки кофе. Тедди Рузвельт, как известно, выпивал по галлону в день.
Сильнодействующие наркотики, такие как кокаин, ухудшают познание и работоспособность в долгосрочной перспективе, отнимая общую энергию. Например, в конце Второй мировой войны нацистские лидеры давали метамфетамин солдатам, чтобы выжать из них больше энергии во время ключевых сражений. Но после этого солдаты не могли двигаться в течение трех дней. Спад всегда сильнее, чем кайф.
Одним из очевидных источников энергии является здоровый образ жизни. В связи с этим вспоминается яркое исключение - Дональд Трамп. Этот 75-летний человек известен своей энергией, несмотря на то, что у него была одна из худших диет в истории президентства. Он постоянно ел KFC и Mcdonald's. Он не переставал говорить и писать в Твиттере в любое время суток. Он проводил по пять митингов в день, кричал в микрофон, изматывая своих 20-летних помощников.
Его энергия, скорее всего, связана с генетикой. Некоторые люди бурлят энергией, и ученые только сейчас начинают понимать, почему.
Генетический фактор энергии
Доктор Грег Стейнберг выделил ген, который производит AMP-киназу. Это фермент, который преобразует пищу в энергию. Если его вырабатывается много, вы чувствуете себя более подвижным и готовым к свершениям. Люди, страдающие ожирением, часто имеют низкий уровень AMP-киназы. Они чувствуют усталость и отсутствие мотивации. Доктор Стейнберг стремится лечить это с помощью лекарств.
Однако его исследование показывает, что если вы занимаетесь спортом и ведете активный образ жизни, это усиливает высвобождение этого фермента, помогая вам быть более продуктивным в течение дня.
Большинство руководителей компаний находят время для 45-минутных упражнений, по крайней мере, три раза в неделю. Они знают, что польза стоит потраченного времени. И они знают, что миллионная зарплата мало что значит в могиле.
Магия или расстановка приоритетов
Стресс требует очень больших энергетических затрат. И дело не в том, что руководители компаний никогда не испытывают стресса. Просто они испытывают стресс по поводу правильных вещей: они мастера расстановки приоритетов.
Усталость от решений возникает, когда вам нужно принять слишком много решений и вы придаете слишком большое значение каждому из них. Это отнимает у вас энергию и счастье.
Генеральным директорам платят за то, что они принимают несколько важных решений в год. Они знают, что все остальное важно, но не настолько, чтобы из-за этого терять рассудок. Способность сохранять хладнокровие под давлением - это огромное преимущество в управлении энергией.
Миф о недостатке сна
Люди спят меньше, чем любые другие приматы, но мы спим гораздо глубже. Это объясняется тем, что мы спим на земле, у нас нет риска упасть с дерева, и мы хорошо защищены от других хищников.
Но нам необходимы все пять фаз сна. Это не гонка за REM. У каждой фазы есть своя уникальная цель.
Только 1-2% населения могут быть полностью отдохнувшими после 4-5 часов сна. Идея о том, что каждый суперуспешный человек ложится спать в полночь и просыпается в 4 утра, - это миф. Джефф Безос проповедует о важности сна и говорит, что когда он не высыпается, у него нарушается процесс принятия решений.
Билл Гейтс, Уоррен Баффет и большинство руководителей компаний спят ближе к восьми часам, чем к четырем. Выключите телефон и ложитесь спать.
Рабочие часы
Руководители компаний работают в среднем 62,5 часа в неделю. Но внутри этого числа наблюдается значительная вариативность. Некоторые из них работают ближе к 50 и 40 часам. Но многие работают гораздо больше 80 часов. Есть рассказы Элона Маска, бывшего генерального директора Yahoo Мариссы Майер, которые работали более 120 часов в неделю.
Как они это делают? Правда в том, что это было невыносимо. Элон был на грани слез в интервью в тот период и, по его признанию, трещал по швам. Марисса вспоминает те долгие часы, как будто это было время, проведенное в заложниках.
Большинство руководителей компаний работают по 120 часов в неделю только в важные периоды. Это редко растягивается на десятилетия. Так что не думайте, что они сверхлюди. Мы все способны преодолевать экстремальные трудности.
Многие руководители компаний втайне несчастны
Сейчас я пишу книгу для одного руководителя, которого не могу назвать по условиям контракта. Давайте назовем его Боб, просто потому что это весело. Боб пять лет руководил компанией из списка Fortune 500, а до этого основал известный ресторан.
Боб не обладает всеми качествами, которые вы ожидаете увидеть в генеральном директоре. Он не закончил колледж и в детстве был буяном (до такой степени, что его мама думала, что он окажется в тюрьме).
Однако он обладал двумя важнейшими качествами генерального директора: трудовой этикой и интеллектом. Он никогда не учился и всегда получал одни пятерки. Он начал работать в 13 лет и любил добывать деньги. Это было у него в крови.
Боб набрал 1540 баллов из 1600 по тесту SAT (в более жесткой версии теста, существовавшей до 1994 года). Он сказал, что был совершенно удивлен таким высоким результатом. Он сдал тест еще раз, чтобы убедиться, что все правильно, и получил 1570.
Среди факторов, повлиявших на его результат, его трудовая этика и сообразительность, которые в конечном итоге привели его на руководящую должность. Я спросил его: "Значит, быть генеральным директором крупной компании - это экстремальная профессия, не так ли? Понравилось ли вам это?"
"Мне нравилось быть генеральным директором и все, что с этим связано. Но не работа", - ответил он.
Он добавил: "Это были все часы. Каждый бодрствующий момент моего дня я работал. Я не могу даже приблизительно сказать, но это было более 100 часов в неделю".
Боб купил дом в квартале от своего офиса, чтобы экономить время и быть там за две секунды. Его хобби исчезли, а отношения испортились.
По его словам, по сути, это был стресс, который поддерживал его. От него зависело так много заинтересованных сторон и людей. По его словам, в офисе он сохранял счастливое лицо, но люди редко знали, что во многие дни он умирал внутри.
Затем Боб объяснил, что именно поэтому он решил заниматься этим делом только несколько лет. Он знал, что это будет ад.
О чем следует помнить
Не думайте, что каждый генеральный директор веселится и излучает энергию. Большую часть времени они держат покерфейс.
Однако если вы хотите иметь более высокий уровень энергии, делайте основные вещи правильно. Ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Научитесь управлять уровнем стресса. Это пиявки для вашей продуктивности.
Чередуйте и смешивайте свою нагрузку. Делайте много коротких перерывов. За исключением этого, это в основном генетика. Извлекайте максимум из того, с чем вы работаете.