На дворе – октябрь, становится всё холоднее, а солнце постепенно становится дефицитом… Осень и зима в нашей широте пасмурные, мрачные и, к сожалению, долгие. Чем может быть опасно долгое отсутствие солнца ☀️для нашего организма? Нехваткой витамина Д!💊
Витамин Д вырабатывается нашим организмом под действием ультрафиолетовых лучей и нужен нам для:
🔸Прочности костей и зубов
🔸Поддержания здоровья имунной, нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
🔸Регулирования уровня инсулина
🔸Нормализации работы мозга.
Как видите, витамин Д нужен для всего нашего организма! Именно поэтому если вы на протяжение долгого времени чувствуете хроническую усталость, у вас снижается иммунитет, есть боли в суставах и депрессивное состояние, то я настоятельно рекомендую вам... брать билеты на Сейшеллы!🌴 Там сейчас как раз +27-29, солнышко – то, что надо!
Но если курорты и отпуск пока не стоит в ваших планах, да и на дворе ковид (опасно путешествовать), то дефицит витамина Д нужно восполнять. Для того, чтобы вещество поступало в организм в достаточном количестве, вводим в рацион:
▫️Рыбу жирных сортов
▫️Злаки
▫️Грибы
▫️Говяжью печень
▫️Молоко и молочные продукты
Сейчас в период пандемии очень многие пьют Витамин Д, даже не зная: есть ли у них недостаток этого витамина или нет.
А вы проверяли уровень Витамина Д❓Успели ли вы им «запастись» или есть недостаток❓Чувствуете ли вы упадок сил в осенне-зимний период❓
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких! Всегда Ваш @doctor_nasretdinov
