Это упражнение идеально для создания той самой V-образной формы, которую так любят девушки. И если ты будешь сопротивляться гравитации, то наберешь больше мышечной массы.
Упражнение задействует медиальные дельтовидные мышцы, средние из трех плечевых, помогая увеличить размер и массу плеч.
✅Возьми по легкой гантели в каждую руку.
✅Медленно подними гантели в стороны до уровня плеч, не выше, и сопротивляйся своему желанию махать ими.
✅Задержись, потом медленно опусти руки обратно вниз.
