Представляете, мы имеем защитные механизмы, чтобы не испытывать эмоции! Не слушать и не слышать их! А эмоции – это то, чем наделила нас природа для оценки ситуации и выработки стратегии поведения. И мы бежим от этого. Парадокс.
Предлагаю ознакомиться с изобретением человека – избеганием #эмоций. Для животного такие стратегии смерти подобны, они не смогли бы выжить в окружающем мире. Но человек изобретателен. Но живет ли он полной и интересной жизнью с этим изобретением?
Итак, стратегии избегания эмоций
1. Комфорт под одеялом
Шерлок Холмс сказал в одном из своих приключений, что решение всех проблем - это сон. Это правда, что хороший #отдых очищает разум и укрепляет нас физически и психологически, но будьте осторожны! Некоторые находят убежище в своих кроватях и своих мечтах, чтобы убежать, не думать и избегать встречи с реальностью.
Сон более 8-9 часов вреден для здоровья и вызывает метаболические изменения.
2. Гиперактивность и многозадачность как механизм побега
Да, одни способны спать по 15 часов в сутки, а другие, наоборот, избегают отдыха любой ценой.
Делать максимум - еще один механизм, который позволяет не связываться с эмоциями. Он не оставляет места или времени для ума и не позволяет появиться месту, через которое могло бы резонировать эхо тех сложных чувств, о которых нужно позаботиться.
Примером может служить тот, который посвящает 200% жизни делам, работая как можно больше, а затем занимает свое время любой другой деятельностью, которая позволяет вернуться домой уставшим, чтобы заснуть.
2. Еда, механизм эмоционального бегства
Один из самых распространенных способов избежать эмоций - это «съесть» их. Если у меня что-то не получается на работе или с моим партнером, я вываливаю из холодильника все те продукты, которые приносят мне наибольшее удовлетворение. Потому что разочарование, #тревога, обида, вина и даже стыд могут быть основой компульсивного переедания.
Вообще, большая часть расстройств пищевого поведения происходит именно оттуда.
4. Вина проецируется на других
Есть люди, которые проецируют свой дискомфорт и разочарование на других, обвиняя их в собственном страхе, гневе и, конечно же, плохом настроении.
Это еще один механизм тех, кто не может войти в контакт со своей внутренней вселенной и вместо этого включает вентилятор и передает весь свой отрицательный эмоциональный заряд другим.
5. Видеоигры
Они представляют опасность, когда существует потенциальная зависимость, или когда люди используют их в качестве постоянного ресурса уйти от реальности. Они избегают своих эмоций, погружаясь в этот параллельный #мир на часы, пренебрегая всем остальным.
Эти виртуальные вселенные обладают катарсией, изолируют от реальности и полностью отключают от настоящего мира.
6. Обращаться к другим, чтобы не думать о себе
Сосредоточить свой взгляд, свое сердце и всю свою волю на других - это способ отвлечь внимание, полностью игнорируя свои истинные потребности.
Это, без сомнения, еще один очень распространенный ресурс, когда люди избегают своих эмоций. Вот где есть потребность «причинять» добро!
7. Промедление, непродуктивная скука
За промедлением нет лени или безответственности. Во многих случаях после «прокрастинации» наблюдается неуверенность, низкая #самооценка, страх и ряд эмоций, которые не принимаются и не регулируются.
Когда мы чувствуем, что попали в тюрьму прокрастинации, мы можем соприкоснуться с теми внутренними реальностями, которые требуют нашего внимания.
8. Аудиовизуальный побег и потребление сериалов
Сериальные марафоны - это не просто развлечение после долгого дня. Во многих случаях они являются тем убежищем, где разум может отдохнуть.
В каждом эпизоде мы отключаем наши заботы, чтобы освободить место для альтернативных историй, которые переносят нас в другие реальности. Далеко от нас.
9. Избегать эмоций, заставляя свое #тело выходить за пределы своих возможностей
Бегайте, пока не выдохнетесь? Проводите часы в тренажерном зале, тренируясь сверх своих возможностей? Занимайтесь до тех пор, пока не почувствуете, как болит каждая клеточка вашего тела...
И да, концентрация на своем теле и почти навязчивые занятия спортом - это еще одна стратегия отключения от собственных эмоций.
Могут быть другие способы принятия и регулирования тоски, страха, беспокойства и разочарования. Например, алкоголь. В этом списке я попыталась представить четкую схему стратегий, которые мы обычно используем, чтобы избежать того, что мы чувствуем.
Я предлагаю вам посмотреть на эмоции по-другому: как на силу, на энергию, которую мы можем познать и управлять, чтобы переосмыслить многие аспекты себя и своей реальности.
Для кого эта проблема существует, могу сказать, что вы занимаетесь самообманом. Ваша жизнь идёт, но вы не проживаете её, вы избегаете её. Какова цена самообмана? Ваша жизнь
Записаться на индивидуальную консультацию - WhatsApp +79175388503
#психолог #общество #вопрос психологу