Дневник избавления от проблем #1

Не рассчитываю, что кто-то будет это читать, и вообще наткнется на мой канал (даже надеюсь, что никто не будет видеть), буду писать здесь для себя, в качестве дополнительной мотивации.

Вводные данные: 27 лет, много проблем со здоровьем (большинство из которых из-за лишнего веса, уверена в этом), детей нет.

Вес на 06.10.21-88 кг, приросте 155см, то есть, лишнего веса уже 30 кг (была 7 лет назад в весе 58, поэтому знаю, что это мой комфортный вес).

В целях - похудеть до своего комфортного веса, за 15 месяцев. Со всеми моими попытками похудеть, уже известно, что набираю я очень быстро, скидываю (даже воду) очень медленно, метаболизм замедлен.

Методы:

1) питьевой режим. Не ставлю цель пить по 2 литра ежедневно, а просто пить, хоть сколько то, так как с этим у меня проблемы, я почти никогда не хочу пить, бывают дни, когда я не употребляю жидкость вообще, при этом особого дискомфорта не испытываю.

2) полный отказ от сладкого (определенные фрукты можно) и мучного. По всем моим предыдущим попыткам похудеть я поняла, что только полный отказ от вкусностей, которые мне нравятся, может быть эффективен, когда я пытаюсь идти на компромиссы с собой - то незаметно для себя могу увлечься и съесть слишком много. Для меня не работает "я съем дольку шоколада и на этом всё", так как где одна долька - там и пол плитки, а может и плитка.

3) включение в рацион свежих овощей. Никогда не любила овощи, но в сыром виде могу употреблять капусту или морковь. Буду стараться устраивать себе перекусы не бутербродами или печенька и, а овощами.

4) посильные занятия спортом, пока что в домашнем режиме. С таким большим лишним весом много упражнений противопоказаны, поэтому буду искать комплексы, которые не включают в себя прыжки и огромную кардио нагрузку. Пока что главным будет хоть немного укрепить мышцы и повысить выносливость.

Что ж. Сегодня начинается моя очередная и, надеюсь, последняя попытка похудеть. Буду тезисно описывать каждый день. Очень хочу через год вернуться к этой первой записи, увидеть вводные данные и ужаснуться, что когда-то всё было так)