Многим из нас захочется первым делом выпить чашечку горячего кофе утром, чтобы подготовиться к долгой поездке на работу и стряхнуть усталость с предыдущей ночи.
Это обычный ритуал, и хотя мы так привыкли тянуться прямо к горячей чашке кофе по утрам, кажется, что это не самый мудрый выбор.
Доктор Каран Радж, который имеет миллионы подписчиков на TikTok, где он дает советы и информацию о здоровье и хорошем самочувствии, заявил, что мы должны перестать пить кофе по утрам.
Он объяснил свои рассуждения дальше: "Не пейте кофе первым делом утром, чтобы разбудить вас. Ваше тело естественным образом будит вас кортизолом, утром вы получаете всплеск кортизола".
Доктор Радж предполагает, что пить кофе по утрам бесполезно, так как кофеин в это время не нужен, и он мешает естественным процессам пробуждения вашего организма.
Он советует людям подождать несколько часов после пробуждения: "Поберегите свой кофе до середины утра, когда ваш уровень кортизола и уровень энергии снизятся, чтобы вы получили заряд кофеина, и тогда будет лучше".
Многие из его поклонников были разочарованы этим советом, комментируя его тик-ток: "Я должен выпить кофе первым делом утром, иначе мы не сможем быть друзьями".
Другой пошутил: "Могу я выпить кофе первым делом утром и в середине утра в качестве компромисса?"
Хотя его совет кажется разумным, так ли это на самом деле?
По словам Джулии Геррини, ведущего фармацевта Medino, ранний утренний кофе действительно может повлиять на выработку кортизола.
"Это действительно правда, что ваше тело естественным образом вырабатывает кортизол первым делом утром (около 8-9 утра), когда выработка гормона находится на пике",-говорит она Тайле. "Употребление кофеина в течение этого времени препятствует выработке кортизола, так как ваше тело выделяет меньше гормона, полагаясь на кофеин".
Это, в свою очередь, объясняет Джулия, приводит к тому, что ваше тело становится более зависимым от утреннего повышения кофеина, что в конечном итоге приводит к тому, что вам нужно пить больше, чтобы ваше тело почувствовало его действие.
"Недавние исследования, проведенные в Университете Бата, также показали, что следует пить кофе после завтрака, так как его употребление раньше может негативно повлиять на контроль уровня сахара в крови", - добавляет она.
Употребление крепкой чашки явы утром также может оказать негативное влияние на ваш кишечник, объясняет Аббас Канани, главный фармацевт в Chemist Click.
"Вы также можете почувствовать необходимость довольно быстро сходить в туалет, так как кофеин может действовать как слабительное, это может вызвать у вас усталость, слабость и обезвоживание", - говорит он.
"Поскольку кортизол является гормоном стресса, он также может вызывать у вас беспокойство или возбуждение в зависимости от того, насколько крепок кофе".
Итак, должны ли мы попрощаться с нашими кафе и вообще отказаться от Starbucks?
Если вы просто не можете отказаться от кофе, Аббас предлагает попытаться ограничить потребление кофеина, особенно если вы заметили, что употребление большого количества кофе влияет на ваше здоровье.
"Убедитесь, что вы знаете свои пределы", - говорит он. "Возможно, вы можете ограничить потребление кофе до одного в день и/ или ввести правило, согласно которому вы пьете утренний кофе только через час после того, как проснулись, чтобы ваше тело проснулось естественным образом и приспособилось к новому дню".
Джулия, тем временем, предлагает заменить кофе на кофе без кофеина, чтобы вы все еще могли наслаждаться утренним напитком, не потребляя так много кофеина.
"Хотя вы, возможно, не захотите этого слышать, лучший напиток, который нужно выпить первым делом утром, чтобы разбудить вас, - это скромный стакан воды!" - говорит она. "Травяные и зеленые чаи также являются хорошим способом начать свой день, и даже многие из них содержат кофеин, доза которого намного ниже, чем в стандартной чашке кофе.
"В качестве альтернативы, если вы в состоянии встать и приготовить коктейль, то коктейли-отличный способ проснуться утром, обеспечивая естественные источники энергии; кроме того, физический акт вставания и приготовления коктейля поможет зарядить вас энергией на весь день".
