Вот и я начала заниматься настоящими дыхательными практиками с учителем. И что? Оказалось, что я уже давно работаю с ними.
Да! Это было открытие. Оказывается, мои посты о дыхании, это и есть она, Пранаяма. А я-то, не ведая, в одном из них даже предостерегала, чтобы никто не думал, что я тут про Пранаяму рассказываю.
А все потому, что начала читать книгу на эту тему, и там написано, что надо обязательно начинать под присмотром учителя, и очень осторожно. Но время изменилось. И сегодня дыхательные практики доступны многим. Поэтому те, кто хочет, можете почитать мои посты, написанные на эту тему раньше. Я дам ссылку в конце.
А вообще, оказалось, что моя двоюродная сестра нашла в Интернете уроки Пранаямы и делала их каждый день, когда у нее были проблемы с дыханием. И ей помогло, как она говорит.
Как пишут адепты моего направления йоги, для того, чтобы начать заниматься Пранаямой, нужно для начала хотя бы освоить азы асан, чтобы лёгкие были подготовлены. Однако, по-моему опыту, меня в первый же раз положили и научили дыхательным упражнениям для расслабления. Но я уже к этому времени худо, бедно делала йогу то дома, то в группе мам с маленькими детьми. Поэтому всё-таки советую для начала хоть пару уроков с учителем позаниматься.
Вот сейчас записалась на более серьезный курс Пранаямы. Там требуется три месяца практики йоги. Но я работала с дыханием лёжа. Сейчас, видимо, буду учиться делать это сидя.
Вообще в моих постах я очень подробно и в нюансах рассказываю, какую позу принимать и как надо дышать. И, думаю, можно и самостоятельно попробовать. Потому что мои варианты – это подготовка к настоящей Пранаяме. Главное правило тут: если чувствуете дискомфорт в любом плане (появилась боль в теле, неудобно лежать, сидеть, стоять, психологический дискомфорт и т п.), надо остановиться и желательно выяснить, что не так. Если не получается самостоятельно это сделать, тогда к учителю.
Ссылка на одну из статей про дыхательные практики (у меня вообще много информации об этом, полистайте).
https://zen.yandex.ru/media/id/610d42c22fb812191955a857/kak-pravilno-dyshat-v-dyhatelnyh-praktikah-variant-dlia-nachinaiuscih-61249433797b6e4fa5f6aa54