В последнее время я много пишу о неудовлетворнных детских потребностях. Но не все понимают, что этоКогда контакт с собой потерян. Когда психика уходит в отрицание, чтобы спрятаться от боли. Тяжело увидеть, чего именно не хватило в детстве.
Но это обязательно нужно сделать! Чтобы ОТГОРЕВАТЬ по той беззаботной счастливой девочке, которой вам не удалось стать. И отпустить печаль из своей души и тела.
Как это сделатьНа мой взгляд, здесь эффективнее всего помогает работа с образами
Техника 1: Разговор с маленькой девочкой
Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и представьте себя в детстве. Вспомните, какая у вас была прическа и одежда. Пригласите эту малышку сесть к вам на колени. И пусть она расскажет, чего бы ей хотелось.
Поначалу она может грустить и злиться, топать ножками и молчать. Дайте ей время, и вскоре она заговорит. Ваша задача — утешать, заботиться, внимательно слушать. И после каждой такой встречи — записывать на бумаге, как вс прошло.
Техника 2: Кукольная терапия
Найдите и купите такую куклу, которая похожа на вас в возрасте от 3 до 8 лет. Принесите е домой и начните с ней разговаривать.
Кукла должна сидеть где-то на видном месте, чтобы напоминать о том, что у не есть потребности. А вы должны мысленно е распрашивать: чего ей не хватило и что нужно прямо сейчас? Составьте список этих хотелок и возвращайтесь к нему, чтобы постепенно воздать себе вс то, что вы недополучили в детстве.
Например, в детстве вас никогда не поддерживали и не хвалили.
Теперь вы сами можете это делать:
окружать себя заботой в моменты грусти и усталости (брать выходной, гулять, читать интересную книгу, ходить на массаж);
отмечать все свои победы, даже самые маленькие (устраивать себе праздники, дарить подарки).
Как считаете, у вас хороший контакт с собой? Умеете отслеживать свои потребности