Если вы заядлый бегун, купите хорошие кроссовки. Выбор правильной обуви зависит не столько от бренда, сколько от индивидуальной посадки. Узнайте о факторах, благодаря которым кроссовки идеально подходят для вас.
Типы стопы
Плоскостопие. Если у вас нет выраженного свода стопы, возможно, у вас плоскостопие. Арка - это промежуток между подушечкой стопы и пяткой, когда вы стоите. Плоскостопие обеспечивает большую гибкость, поэтому вам нужна обувь, которая контролирует ваши движения. Вам нужна прочная опора для пятки и прочный пенопласт для середины стопы.
Высокие арки. Если между ступнями и полом имеется значительный зазор, они становятся более жесткими. Вам нужна гибкая беговая обувь с опорой свода стопы, которая амортизирует середину стопы при каждом шаге.
Нейтральные ноги. Если ваши ступни нейтральны, то свод стопы, вероятно, находится между высоким и плоским. Большинство стандартных туфель подходят к вашим ногам, и вам не нужна какая-либо дополнительная поддержка в зависимости от вашей стопы.
Части обуви
Когда вы покупаете кроссовки, вы можете слышать, как люди говорят о различных частях обуви и ваших уникальных потребностях. Вы можете использовать эти термины, чтобы описать, как обувь ощущается на вашей ноге, и определить, что вам нравится, а что нет. Части обуви включают:
Задняя часть пятки: прочный поддерживающий материал, который оборачивается вокруг задней части пятки для обеспечения устойчивости.
Верхняя часть обуви: верхняя часть обуви, в которой шнурки затягиваются вокруг вашей стопы.
Наружная подошва: самый нижний слой обуви, где находится протектор.
Промежуточная подошва: части вашей обуви между протектором и верхней частью обуви, обеспечивающие максимальную амортизацию вашей стопы
Носок: часть обуви, в которой подходят пальцы ног.
Когда вы покупаете новые кроссовки, берите с собой старые. Поговорите с продавцом о том, что вам нравится и не нравится в вашей обуви. Расскажите о дискомфорте или травмах, которые вы получили во время бега. Если у вас есть стельки для обуви, скобы для лодыжек или другое ходовое снаряжение, которое вы используете, возьмите с собой и эти предметы. Еще больше полезных статей здесь
Будьте готовы примерить несколько пар обуви, прежде чем определиться с любимой парой. Попробуйте разные марки и типы обуви, чтобы понять, что вам в них нравится, а что нет. Ходите в носках и вставках. На то, чтобы убедиться, что ничто не ткнет вам ногу и не трется, что вас раздражает, требуется около десяти минут. Вы можете сказать, что обувь подходит, если они: Согните подушечку стопы возле пальцев ног оставьте пространство между самым длинным пальцем ноги и концом обуви. Не позволяйте пятке двигаться вверх и вниз при шаге. Стабилизируйте ногу, чтобы она не скользила. Замени свою обувь. Кроссовки могут служить долго, но для достижения наилучших результатов вам необходимо менять их каждые 300-500 миль. Если вы не отслеживаете свои мили, планируйте заменять их один раз в год. Если они начинают проявлять неравномерный износ, замените их как можно скорее. Еще одна причина для замены кроссовок - внезапная ломота, боль или дискомфорт. Это может быть признаком того, что ваша обувь больше не подходит или ее амортизация перестала быть эффективной. Если боль не проходит, поговорите со своим врачом о том, что вас беспокоит. Типы кроссовок три основных категории кроссовок. Прежде чем оценивать индивидуальные особенности обуви, подумайте, каковы ваши цели в беге и как устроена ваша стопа. Какая поддержка вам нужна от кроссовок? Устойчивость обуви. Эта обувь лучше всего подходит, если у вас средний свод стопы с небольшими проблемами контроля. Они придают пятке дополнительную устойчивость, а подушечку стопы - гибкость. Башмак управления движением. Если у вас плоскостопие, эта обувь - лучший вариант. Когда у вас плоскостопие, вы склонны перекатывать ступни внутрь более значительно, чем обычно. Обувь с контролем движения помогает поддерживать правильную пронацию во время бега. Обычно они имеют более жесткую подкладку из пластика или стекловолокна и пену высокой плотности. Амортизирующая обувь. Высокие арки нуждаются в дополнительной поддержке, обеспечиваемой амортизирующей обувью. Эта обувь также помогает, если вы склонны выкатывать ноги наружу больше, чем обычно, что является обычным явлением среди людей с высоким сводом стопы. Они легкие и не такие жесткие, как другая обувь.
#обувь #кроссовки #кроссовки для бега #обувь для спорта #обувь для бега