Тонкие бедра – 7 упражнений и процедур
Многие женщины, которые мечтают о стройной фигуре, выбирают тонкие бедра.
Хотя округлые формы выглядят очень женственно, не у всех из нас есть идеальная фигура песочных часов. Иногда у нас есть лишний жир в области талии, целлюлит и растяжки.
Тонкие бедра раз и навсегда
Если вы хотите получить стройные бедра раз и навсегда, помните, что похудеть определенной части тела непросто. У каждого из нас есть места, где лишний жир упорно накапливается из-за гормонов, генов, образа жизни и т.д.
Итак, если вы хотите иметь тонкие бедра, вам нужно действовать комплексно. Сосредоточьтесь на следующем:
· Сбалансированное питание
· Упражнения для улучшения мышечного тонуса и кардио тренировках
· Натуральные массажи и процедуры для области бедер
1. Массаж с кофе и морской солью
Отшелушивать кожу с помощью еженедельных процедур – это первый шаг на пути к стройным бедрам. Такие методы лечения устраняют накопленную жировую ткань.
Пилинг из морской соли и кофе активизирует клеточную регенерацию и позволяет бороться с целлюлитом и складками кожи.
Отшелушивание области бедра должно быть интенсивным и глубоким.
· Используйте кофейную гущу и смешайте ее с морской солью.
· Кофеин, содержащийся в кофе, заставляет организм начать сжигать жир и удалять целлюлит. Морская соль, с другой стороны, является источником многих полезных минералов.
2. Сухая чистка щеткой
Техника сухого расчесывания тела обеспечивает схожие эффекты с лимфодренажем.
· Сухая чистка тела делает кровообращение намного лучше, а лишняя жидкость и токсины выводятся из организма. Кожа станет мягкой и упругой.
· Применяя массаж регулярно два-три раза в неделю, вы можете получить стройные бедра своей мечты. Ваш силуэт будет красиво очерчен.
3. Масляный массаж для стройных бедер
Хорошее растительное масло поможет вам питать кожу. Вы предотвратите накопление жира и образование растяжек.
· Попробуйте масло сладкого миндаля или кокосовое масло.
· Добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла в базовое масло, например, лимон, лаванда или розмарин.
4. Прохладная вода
Если вы привыкли к горячим ваннам и душам, вы должны знать, что они не очень хорошо работают на вашей коже. Со временем горячий душ приведет к обвисанию кожи.
С другой стороны, использование прохладной воды или чередование прохладной и теплой воды отлично подходит для циркуляции. В результате количество жира в организме уменьшается и кожа выглядит лучше. Поэтому прохладная вода является отличным способом похудеть в бедрах.
5. Прогулки – отличные упражнения для стройных бедер
Люди, которые ходят как можно чаще, заполняют очень важный совет по здоровью, и, вероятно, даже не осознают его. Ходьба очень благотворно влияет на множество различных областей тела. Более того, это простой и легкий способ иметь тонкие бедра и сильные ноги.
6. Кардио упражнения
Любой хороший план сжигания жира в определенной области тела будет включать в себя комплекс упражнений кардио-типа. Вы можете выбрать, что подходит вам лучше всего, например:
· Аэробные танцы (бальные, восточные танцы, зумба)
· Бег
· Плавание
· Велоспорт
· Беговая дорожка или эллиптический кросс-тренажер
Кардио следует делать не реже двух раз в неделю.
7. Упражнения для улучшения мышечного тонуса
Помимо избавления от лишнего жира, следует также сосредоточиться на упражнениях, улучшающих мышечный тонус для укрепления мышц и избавления от кожных складок.
Заниматься спортом можно где угодно, в том числе и дома, с помощью отягощений и резинок. Занятия пилатесом– хорошая идея. Но вы также можете выбрать занятия в тренажерном зале и тренировки с оборудованием.
Заведите хорошую привычку растягиваться до и после тренировки. Это важно. Это заставит вас увеличить подвижность всего тела и заметно улучшить форму фигуры.