Здравствуйте, мои дорогие читатели! Поговорим о популярном произведении Хела Элрода "Магия утра"
Все уже наслышаны об этой книге. Это чуть ли не манифест по саморазвитию. Я считаю, что не стоит тратить свое время на прочтение этой книги полностью (как это сделала я), потому что всю информацию, которая там есть можно уместить в одну статью, что я сейчас и сделаю.
В основе продуктивного утра лежит 6 практик. Их можно сделать всего за час.
1. Медитация
Проведите всего 5 минут времени, после пробуждения в полной тишине. Поставьте таймер с мягким звуком, сядьте, закройте глаза и постарайтесь остановить внутренний диалог. Сначала это будет сложно, скорее всего вам в голову постоянно будут лезть всякие мысли. Как только вы осознали, что о чем то думаете, сразу прекращайте. Лучше сконцентрируйтесь на своём дыхании и следите только за ним.
2. Аффирмации.
Встаньте напротив зеркала, посмотрите себе в глаза и начинайте поговаривать вслух аффирмации на протяжении пяти минут.
Например:
Я счастливая и здоровая девушка
Я радуюсь каждому моменту в жизни
Я получаю все, что я хочу.
3. Визуализация.
Представьте себе жизнь вашей мечты в мельчайших подробностях. Почувствуйте ощущения, которые вы испытаете, когда достигнете желаемой цели. Проживите этот момент течение пяти минут
Про 3 описанные выше практики у меня будут отдельные статьи в профиле, так что подписывайтесь и следите за обновлениями.
4. Чтение.
Думаю, все и так знают о пользе чтения. Чтение - действительно важнейший пункт в саморазвитии. С утра, на чистую голову можно читать серьёзную литературу, а вечером, что-то более лёгкое. С утра на познание можно потратить 20 минут
5. Физическая активность.
Ни что так не бодрит с утра, как зарядка. У вас ускоряется обмен веществ, активизируется лимфоток, вы чувствуете прилив эндорфинов, что ещё нужно для приятного начала дня?
Не стоит грузить себя жёстким кардио или силовой тренировкой с утра. Лучше сделайте 100 прыжков, несколько приседаний, отжиманий и упражнений на пресс, и растяжку. На спорт с утра мы отводим 20 минут.
6. Записи.
На данный пункт мы тоже выделяем 5 минут. Это может быть личный дневник, дневник благодарности или ежедневник. Выпишите все свои мысли с утра, поблагодарите вселённую или спланируйте день, выбор за вами!
Благодарю за прочтение статьи🤍
