Как сделать боксерский мешок в домашних условиях?
Боксерская сумка для изготовления дома — отличная идея. Он позволяет тренироваться дома и предлагает все преимущества спорта.
Бокс имеет много преимуществ – он снижает риск гипертонии, диабета 2 типа и ожирения, а также ускоряет регенерацию и положительно влияет на настроение.
Следует помнить, что физические упражнения укрепляют иммунную систему и тем самым помогают защитить организм от инфекций, что подтверждается исследованиями.
Дома можно эффективно заниматься боксом или боевыми искусствами. Для этого, однако, нужна боксерская груша. Это отличный вариант, когда у вас достаточно места. Неиспользованные предметы также могут быть использованы для создания такой сумки.
Что такое боксерский мешок?
Боксерский мешок представляет собой цилиндрический предмет с начинкой, которую можно пинать или ударять. Он используется в тренировках по боксу и в таких видах спорта, как кунг-фу, дзюдо, каратэ и тхэквондо. Такие упражнения помогают снять стресс и сжечь жир и нарастить мышечную массу.
Боксерский мешок из шин
Отличной альтернативой боксерской груше является старые автомобильные шины. Это также экономичный и экологически чистый выбор.
Материалы:
Для изготовления этого изделия вам понадобятся следующие материалы:
· 4 круглых крючка.
· Маркер.
· Орехи.
· S-образные крючки.
· Сверло.
· 3 шины.
· Ключ.
· Краб.
· Винты.
· Путы.
· Плоскогубцы.
· Крючок, чтобы повесить сумку.
· Шестиугольные гайки.
Шаг за шагом:
1. Шины: с помощью сверла сделайте четыре отверстия на плане креста в каждой из шин. Затем возьмите 2 из 3 шин, разверните их и сделайте те же отверстия на другой стороне.
2. Монтаж детали: соедините 3 шины болтами и гайками.
3. Подвешивание сумки: прикрепите цепи к крючкам, установленным в шинах. С другой стороны, прикрепите карабин и повесьте его на крючок, размещенный в потолке.
Сделайте боксерский мешок из прочного материала
Однако не у всех дома есть 3 старые шины, необходимые для сборки сумки. Если бы это было так, уровень загрязнения планеты значительно бы упал.
Ведь вы не будете использовать шины, необходимые для автомобиля. Решение? Стойкий материал.
Материалы:
Для создания неутомимого боксерского мешка вам понадобятся следующие инструменты:
· Ножницы.
· Отвёртка.
· Щипцы.
· Клей.
· Толстые иглы.
· Стойкий синтетический материал.
· Линейка.
Шаг за шагом:
1. Резка: вырежьте материал до размера, необходимого для создания цилиндра. Сделайте еще два колеса – нижнее и верхнее.
2. Формирование цилиндра: соедините концы материала, чтобы создать цилиндр и склеить их вместе.
3. Шитье: для укрепления цилиндра нужно его сшить. Во-первых, стоит сделать отверстия в тех местах, куда мы собираемся воткнуть иглу.
4. Складывание: дно сумки должно быть покрыто одним из вырезанных кругов и сшито.
5. Крепление крючков: они крепятся к торцы цилиндра. Их следует склеить и сшить.
6. Наполнитель: наполните мешок любым материалом. Тип тренировки зависит от того, делаете ли вы ставку на более твердое или более легкое наполнение.
7. Крышка: после заполнения цилиндра накройте его вторым колесом, вырезанным из материала, и зафиксируйте его.
8. Подвесной: вы можете повесить сумку на цепочки, прикрепленные к потолку.
Как заполнить боксерский мешок в домашних условиях?
От вида наполнения зависят характеристики сумки и качество обучения. Итак, давайте рассмотрим следующие варианты:
· Салфетки или старая одежда: убедитесь, что они хорошо набиты и имеют правильную плотность. Хорошо сначала разрезать их на куски.
· Опилки: можно смешивать мелкие с более крупными.
· Песок: стоит использовать один с мелкими зернами.
Как пользоваться грушей?
· Детям и подросткам в возрасте 5-17 лет: рекомендуется час упражнений в день при умеренной или высокой интенсивности.
· Взрослым (от 18 лет):следует заниматься спортом 1 час 15 минут аэробно при высокой интенсивности или по 2 часа при средней интенсивности в неделю.
Такой ритм предотвращает негативное влияние сидячего образа жизни на организм, помогает бороться с ожирением, гипертонией и такими психическими проблемами, как стресс или тревога. После тренировки у вас также лучше настроение и лучший сон.
