У меня часто так бывает, что я что-то делаю для другого человека, но забываю про себя. Дальше схема всегда одинаковая: вкладываешься, вкладываешься, выдыхаешься, злишься на другого человека, и закрываешься по максимуму, чтобы больше ничего не делать для этого человека. Ещё и вспомнишь все-все на свете, чтобы уж наверняка собрать все самое плохое на этого человека, и будет повод точно даже в сторону другого не смотреть, на редиску такую.
При чем у меня часто так бывает, что меня о помощи-то не просят, но почему-то я считаю, что обязательно надо помочь. Это позиция спасателя по треугольнику Карпмана. Она скрывает за собой выгоды. Для меня выгодой находится в такой позиции является поднятие самооценки.
Постепенно работая над собой, раз за разом выписывая выгоды, прописывая конструктивную схему поведения, мне удаётся перейти к другой модели: помогать только тогда, когда меня об этом просят и когда у меня есть на это ресурс.
Тогда у меня не возникает никакой злости. Помогаю ровно настолько, насколько могу. Так, как могу. Если хватает сил, могу спросить, устраивает ли такая помощь другого человека. Могу помочь по-другому, могу просто оставить помощь, понимая, что по-другому не смогу. И жить стало легче!