С этого года я начала прививать три новых привычки - не пользоваться никакими электронными девайсами за час до сна, ежедневно медитировать и вести дневник.
⠀⠀⠀
Я иду спать около 11-11:30, вот примерно в 10 я ставлю мобильник в режим полета и откладываю телефон до утра. Включаю спокойную музыку, пью чай, делаю всякие бьюти процедуры, читаю, прибираюсь, пишу в дневник или медитирую. Еще ланч складываю на работу на следующий день. Куча вариантов чем заняться!
⠀⠀⠀
И вот весь январь я спала прекрасно
⠀⠀⠀
В интернете много всякой инфы, но я думаю, что отказ от девайсов это самый лучший и простой способ улучшить качество сна. Никакого телека, компьютера или телефона. Кто пробовал?
⠀⠀⠀
А у вас какие ритуалы перед сном?