Вести здоровый образ жизни, поддерживать приятное состояние психики и уверенное самочувствие можно не только с помощью таблеток или иных добавок, но и с помощью включения спорта в свою жизни!
Приведём несколько полезных привычек, приуроченных к спортивной деятельности, которые никогда не поздно заиметь, даже если последний раз физкультурой Вы занимались пару десятков лет назад в школьные времена.
Полезные принципы
В зрелом возрасте ведущим принципом является «не навреди», особенно если в молодые годы и позднее спорту время не уделялось.
«Начинайте плавно», постепенно увеличивая нагрузку, дайте организму перестроиться, осознать, какие нагрузки ему предстоит пройти.
Формы спортивных нагрузок
Калланетика
Комплекс, основанный на упражнениях из Йоги, направленный на улучшение работы мышц «сокращение-растяжение».
Плюсы
- Задействованы абсолютно все мышцы тела
- Не требуется никакого оборудования
- При регулярных занятиях возможно ускорение обмена веществ, коррекция фигуры.
Минусы
- Имеются противопоказания. Одно из распространённых: бронхиальная астма!
Пилатес
Акцент в данной форме нагрузок сделан на осознание нагрузки, концентрации на выполнении, стараться полностью работать мышцами и разумом.
Плюсы
Помимо спортивных достижений позволяет побороть различные «стрессы», улучшить мышление и концентрацию мозга, синхронизацию тела и мыслей.
Минусы
Поскольку пилатес требует концентрации разума и тела, новичку будет сложно разобраться в упражнениях самостоятельно, но если очень интересна данная форма - везде есть инструктора и тренеры.
Цигун
Древние китайские упражнения, созданные на основе буддийских практик. Данную форму нагрузок применяют в оздоровительных целях.
Плюсы
Имеются вариации упражнений: статические, динамические, медитативные. «На любой вкус и цвет», как говорится.
Минусы
Упражнения созданы на основе религии, боевых искусств, трудно поддаются к изучению обычному человеку.
Жизнь только начинается
«Лучше поздно, чем никогда» - знаменитая поговорка!
Не стоит жалеть об утерянных годах и теряться в своих мыслях, почему не начал раньше. Жалеть и не придётся, если достаточно подготовить организм к серьёзным физическим нагрузкам.
На этом всё, надеюсь статья была для Вас полезной!
Подписывайтесь на канал, комментируйте!
