Хочу поделиться с вами опытом,что-бы вы не наступали на эти грабли. Здесь я собрал частые поступки тех кто через-чур тревожится о своем здоровье, но эти поступки сделают только хуже. ЗНАЮ ПО СЕБЕ.
-Следить за любыми странными и необычными ощущениями в теле. С большой вероятностью вы ошибочно их примете за что-то ужасное.
-Искать спокойствия любыми способами. Избегая, невозможно преодолеть проблему. Здесь я имею ввиду те случаи, когда есть объективные предпосылки проблем со здоровьем, а вы не хотите их замечать и реагировать на них.
-Записываться все время к разным врачам, то-есть, к разным с специалистам в одной и той же области. Это помешает точной диагностики и увеличит время оказания помощи.
-Не идти к врачу, из-за страха услышать «смертельный диагноз».
-Искать симптомы в интернете. Там слишком большая помойка из информации. А тревога будет заставлять вас цепляться за самые «страшные слова». Почти всегда имеющиеся у вас симптомы, будут совпадать с симптомами «страшной болезни»
-Проходить online опросники для само диагностики. Ни один тест не может служить главным диагностическим критерием для постановки диагноза.
-Выполнять различные упражнения, чтобы убедиться, что тело нормально работает. Можно дать организму сверх нагрузку, которая приведёт к проблемам.
-Требовать от врача проведения дополнительных тестов и дополнительных обследований. Здесь бывают исключения, действительно, встречаются «плохие» врачи которым все равно на вас, и что-бы чего то добиться нужно, именно, требовать дополнительных действий, но чаще всего встречаются врачи добросовестно выполняющие свою работу, и если он считает что все в порядке значит все в порядке.
-Если вы используете терапию, то самому не менять дозировки. А если и собираетесь это сделать, обязательно связаться с доктором. Потому-что все лекарства отличаются от яда только дозировкой.
-Перекладывать ответственность за своё здоровье на доктора. Спасение утопающих дело рук самих утопающих, кроме вас никому до вашего здоровья нет дела, может показаться что этот пункт противоречит предыдущем, но нет, там имел ввиду излишнюю тревогу «высосанную из пальца» , а здесь я хочу сказать что, врач может ошибиться, что то не заметить, но если вы объективно считаете что с вами что то не так, не надо винить врача, а нужно дальне решать проблему.
-Не молчать, когда действительно нужна помощь. Обращаться к врачу, если есть повод, не откладывать, не думать «авось само пройдет.
А как вы думаете, что ещё НЕ НАДО делать?
#психолог #психиатр #здоровье #чувство тревоги #не надо так
