В прошлой статье мы рассмотрели важность правильного питания. Сегодня же мы разберем образ жизни и не только. Приятного прочтения!
Вести активный образ жизни - еще один главный способ поддержания своего здоровья. Физ. нагрузки помогают нашему разуму и телу.
Врачи рекомендуют в среднем 150 минут уделять умеренным физическим нагрузкам. Выбирайте тот вид спорта, который вам действительно по душе. Если же у вас нет столько времени на спорт, то стоит поискать простые способы повысить свою активность каждый день. Можно ходить пешком вместо езды на транспорте, или же подниматься по лестнице, нежели на лифте. Способов увеличить физическую активность много, главное желание.
В понятие здоровье входит не только здоровое тело, но и забота об уме. Стресс и депрессия - главный враг здоровому уму. Ведь они могут проявляться через физические заболевания. Например, снижение иммунитета.
Способы борьбы со стрессом:
- Занятие спортом. Спорт помогает выработке гормонов счастья - эндорфинов.
- Медитация. Помочь успокоиться помогают и расслабляющие практики. Пример, расслабляющие ванны.
- Помощь врача. Если же у Вас не получается справиться со стрессом, то стоит обратиться к квалифицированному врачу, который обязательно поможет Вам.
Рекомендую Вам держать в тонусе не только тело, но и разум.
Есть функции, которые тело делает самостоятельно. Одним из таких действий является сон. В среднем человеку нужно 8 часов здорового бесперебойного сна.
Для улучшения качества делайте следующее:
- Не стоит употреблять после обеда кофейные и энергетические напитки.
- Позаботьтесь об удобном спальном месте
- И постарайтесь избавиться от источников света перед сном, ведь это нарушает выработку мелатонина - гормона сна.
Рекомендую Вам держать в тонусе не только тело, но и разум.
На этом все. Спасибо за прочтение статьи! В следующей последней части разберем остальные важные способы поддержания здоровья. До свидания!
#здоровье #здоровая жизнь #образ жизни
