«Меня зовут Лера. Мне 27 лет и при росте 164 см, я весила уже 84 кг. Тогда то и пришло осознание, что пора что-то предпринять. Я хочу рассказать вам свою историю похудения на 20 кг с сайтом Calorizator. Возможно, моя история вдохновит кого-то тоже начать свой путь!
Мне не хотелось бы, чтобы мои фото потом мелькали по всему интернету в подозрительных сайтах по похудению на каких-то сомнительных препаратах, поэтому, прошу опубликовать мою историю анонимно, без приложенных фото, которые я вам выслала в знак подтверждения моей истории. Спасибо за понимание!».
Вот такое письмо пришло в нашу редакцию. И мы с удовольствием опубликуем этот рассказ, возможно, он поможет вам начать свой путь!
Для того, чтобы показать всю глубину своей проблемы, видимо, сначала придется рассказать историю своего потолстения, а она у меня родом их детства. Папа военный, мама – медик и я – единственный ребенок в семье. На нашем столе недостатка продуктов не было. В детстве моими излюбленными блюдами были яичница и овсяная каша (с огромным количеством сахара), манная кашка, тоже была частым гостем на столе.
Мясо я почти не ела, даже из пельменей съедала только тесто
В детский сад я не ходила, мама сидела со мной вплоть до первого класса, поэтому мое питание было полностью ее заботой. Естественно, в возрасте трех-пяти лет я не взвешивалась и не следила за своим весом, ела что дают и не сильно задумывалась о своей внешности. Но злые шутки сверстников во дворе, подсказывали мне что, что-то не так. Что я какая – то не такая. Не как все. Потом случился переезд в другой город. Новые дети во дворе, новые друзья и новые… шуточки в адрес моего веса. И к 6-7 годам я усвоила что я толстая, а быть толстой – плохо. В новом городе свою роль сыграла близость бабушек, которые трепали меня за свисающие щечки и говорили, какая же ты у нас пышечка, хорошая и румяная. И кормили, кормили, кормили…
В первом классе я была значительно больше всех ребят и тут злых шуточек было не избежать. Надо сказать, что к пятому классу, я похудела и пришла в нормальный вес, не была, конечно, худышкой, но и толстой меня назвать было нельзя, наверное, режим и школьное питание сыграли свою роль. Но стереотип в моей голове закрепился очень прочно. Без особых усилий я держалась в нормальном весе до выпускного из школы. На выпускных фотографиях вы никогда не разглядели бы во мне ребенка с огромным лишним весом, но я все равно считала себя толстой, потому что так мне говорили в детстве, а раз я сама ничего не меняла, значит так все и осталось…
Но я все равно считала себя толстой, потому что так мне говорили в детстве
Лишний вес начал возвращаться ко мне в универе. Снова сбитый режим, питание «как попало», бессонные ночи и прочие прелести студенческой жизни. Тогда в моей жизни появились весы. К 18-19 годам я была 72 кг при росте 164 см. К 23 годам уже 84. Не помню, что послужило переломным моментом, но я твердо решила, что так дальше продолжаться не может. Я начала пробовать разные диеты типа гречневой, рисовой и так далее, гоняла туда-сюда 5 килограмм, а внешних изменений все не было.
В 24 года встретила своего будущего мужа. Замуж я выходила в 26 лет, в весе все те же 84 кг. И вот теперь, я сама хозяйка своей жизни и своей кухни. Мы жили отдельно от родителей и я могла контролировать свое питание целиком и полностью.
После свадьбы я потихоньку начала изучать тему похудения, искала информацию в интернете и наткнулась, на популярную тогда систему -60. И я вдруг отчетливо осознала, что похудеть, даже с огромного веса – реально! Зарегистрировалась в закрытой группе и стала худеть.
В системе «Минус 60» мне нравилось, что можно не отказывать себе в сладостях на завтрак, что не нужно взвешивать еду и считать ее калорийность.
Принцип системы -60 в том, что на завтрак можно есть все без ограничений, а на обед и ужин – по спискам. Нельзя есть мясо с макаронами или картофелем, исключить все сладкое и мучное на обед, а на ужин список «разрешенки» ограничивается творогом, мясом, некоторыми фруктами, изредка можно позволить себе гречку и сыр.
Поддержка единомышленников в группе также сыграла свою роль. Дело сдвинулось с мертвой точки и я скинула свои первые 8 килограмм. В доме появились правильные продукты, я перестала жарить и начала планировать свое меню. Муж поддерживал. Первые килограммы всегда уходят быстро, особенно если стартовый вес большой… А дальше, все было не так радужно. Вес снижался на 0.2-0.5 кг в неделю и я расстраивалась, потому что остальные девочки худели гораздо быстрее меня. Расстраивалась, но не сдавалась. Решила углубиться в тему похудения еще больше. И нашла сайт Calorizator.
Прочитав множество статей, проштудировав огромное количество информации, я поняла, что все диеты работают только при условии дефицита калорий. И если я на завтрак съедаю шоколадку целиком (ведь на диете -60, сказано, что на завтрак можно все…), то это не сказывается положительно на моем похудении. Я поняла, что деваться некуда и придется считать калории.
На системе «Минус 60», как я уже сказала, я смогла сбросить первые 8 кг и при помощи удобных анализаторов, рассчитала суточную потребность на свой вес и решила, что буду питаться на 1300-1500 ккал в день.
Когда – то получалось больше, когда- то меньше, но в целом оказалось не сложно держать себя в рамках. После отказа от сладостей и булок из пшеничной муки, вес стал снижаться быстрее.
Отдельно стоит сказать про праздники, походы в гости и т.д. Мы часто ходим в гости, совершаем вылазки на природу с шашлыком и собираемся большой компанией. На системе -60 есть что угодно можно только на завтрак (а на завтрак много не влезет, за счет этого и достигается дефицит ккал), а все празднования и шашлыки случаются по вечерам. И это было главным камнем преткновения. Какое-то время я отказывалась от еды в гостях или ела, но очень мало. И в какой-то момент, подумала, зачем мне худеть, если я не могу наслаждаться в компании без каких-либо ограничений. Это стало решающим фактором к переходу на ПП.
На любом праздничном столе можно найти ПП блюда, зеленые салаты, тушеное или запеченное мясо.
На диете -60 набор продуктов для ужина очень ограничен, а на ПП главное уложиться в суточную калорийность и не злоупотреблять вредностями. Так я узнала, что такое Читмил и начала планировать свои походы по гостям заранее. Надо отдать должное друзьям, они знали о моем намерении похудеть и всегда для меня на столе было что-то диетическое. Так что не стесняйтесь рассказать своим друзьям о вашем похудении, ведь стремление стать лучше никем и никогда не осуждается.
Считать калории и взвешивать еду оказалось проще, чем я думала. На сайте есть удобный пищевой дневник, в котором в динамике можно отслеживать все свои параметры. Я продолжала сбрасывать вес, медленно, но верно.
Мое питание было простым. Я варила крупы: булгур, гречку, бурый рис, добавляла домашние котлеты из индейки или курицы, тушеное мясо или запеченное и обязательно овощной салатик или просто целые овощи просто так - вприкуску. Если накатывал голод, то я вполне могла съесть просто морковку и дожить до основного приема пищи. На этом этапе – главное, чтобы дома всегда был запас ПП еды, чтобы не срываться на сладкое, чипсы и сухари.
Спорта в моей жизни не было, от слова совсем. Были прогулки, были походы, но спорта, а именно какой-то регулярности в тренировках, не было. И тут я поняла, что мне снова нужны единомышленники. Я нашла их на работе. Мы купили курс домашних тренировок у тренера, сейчас их очень много в интернете, можно выбрать то, что больше нравится. А когда ты платишь за что-то, то и бросать уже жалко, поэтому это тоже стало в какой-то степени мотивацией. Каждое утро, приходя на работу, мы обсуждали наши домашние тренировки и делились своими успехами и неудачами. Почему не пошла в спортзал? Потому что стеснялась и до сих пор стесняюсь. Наверное, это было бы эффективнее, но пока что не хватает времени на поход до спортзала и не могу подобрать удобный график (а в глубине души понимаю, что это просто недостаток мотивации).
После 4 месяцев на правильном питании я с удивлением обнаружила, что любимые торты и пирожные не кажутся мне уже такими вкусными. Как-то раз, ради любопытства купила молочный шоколад, который раньше так любила и подумала: какая гадость… приторно сладко с консистенцией пластилина. Пищевые привычки меняются и это не может не радовать.
Сейчас, я нахожусь в процессе своего похудения. Я вешу уже 64 килограмма и мне осталось до цели еще 8 кг. Но теперь похудение не занимает все мои мысли и я не прилагаю огромное количество усилий и силу воли.
Выработались правильные пищевые привычки, тренировки стали частью режима, я приняла тот факт, что пп – это на всю жизнь. Всем, кто начинает свой путь к стройности, я хочу пожелать, не вступайте в эту борьбу в одиночку. Один в поле - не воин. Заручитесь поддержкой близких и друзей. Найдите группу единомышленников, зарегистрируйтесь на форумах и не стесняйтесь общаться! Помните, вы не одни.
Если у вас есть своя история похудения, присылайте ее нам и мы с удовольствием ее опубликуем на нашем сайте в разделе «Истории успеха», если рассказ будет с фото или на нашем Дзен канале Calorizator, если вы не хотите публиковать свои фото.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#история похудения #реальные истории #мотивация #худеем вместе #калоризатор #calorizator