С развитием информационных технологий резко возросло количество специальностей, ориентированных на сидячую работу. Все больше специалистов проводит полный рабочий день, а то и вечер, сидя за столом. Безусловно, интеллектуальная работа заслуживает уважения, но у нее есть и обратная сторона – гиподинамия.
О чем говорят ученые
Человеческий организм создавался эволюцией для постоянного движения, и резкий отказ от него – это стресс. ВОЗ признала гиподинамию одной из самых значимых причин смертности. В одном из исследований, продолжавшемся 14 лет, приняло участие более 120 тысяч добровольцев. Было сделано два основных вывода.
1. Если человек каждый день проводит в сидячем положении 6 и более часов, то у него развиваются патологические изменения опорно-двигательной системы и сопутствующие заболевания – артриты, сколиозы и прочие, требующие серьезного лечения. Эффективность занятий спортом в этом случае невелика.
2. Если в положении сидя проводить не более 4 часов, то риски развития подобных патологий снижаются сразу на четверть.
Возможные последствия сидячей работы
Опорно-двигательный аппарат. Наш скелет не рассчитан на долгое сидение, статическая нагрузка вредна для мышц. Возникает мышечный спазм, искривление позвоночника. Проблемы с позвоночником неизбежно приводят к нарушению функционирования внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы.
Кровеносная система. Ухудшение кровообращения – тревожный симптом для всех внутренних органов. К тому же кровоток и так уже нарушен спазмом мышц. Возможно переполнение вен, как следствие – их расширение, что приводит к развитию варикоза.
Желудочно-кишечный тракт. Искривление позвоночника напрямую влияет на работу ЖКТ. Ухудшается усвоение питательных веществ, появляются проблемы с пищеварением, нарушается метаболизм. Если к метаболическим нарушениям добавится ожирение, то возможно развитие диабета.
Головной мозг. Спазм мышц шеи затрудняет поступление крови в мозг, что провоцирует развитие головных болей. Нарушение метаболизма снижает поступление глюкозы, необходимой для мозговой деятельности. Как следствие – снижение концентрации, ухудшение памяти, хроническая усталость.
Решение проблемы
Безусловно, необходимо вести активный образ жизни. Но прежде всего нужно снизить продолжительность работы в сидячем положении. Достаточно в течение рабочего дня чередовать положение сидя и стоя, чтобы снять напряжение с мышц и позвоночника, значительно улучшить самочувствие, повысить работоспособность. Регулируемые столы с электроприводом E-Table позволяют одним нажатием кнопки адаптировать рабочее место для работы сидя или стоя.