В психологии существует множество фобий. В их списке можно увидеть термин "Русофобия". Простыми словами, русофобия - это ярко выраженная ненависть и неприязнь человека ко всему, что касается русского народа и России в целом.. Возникновение фобии уходит далеко в историю. Россия участвовала в войнах около 69 лет и часто выходила победителем. Данный фактор порождает страх у других стран. Проблема также кроется в воспитании общества, в его ценностях и взглядах на жизнь. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.
Как реагировать на появление русофобии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии, пытаясь ограничить себя от недостоверных источников информации, которые извращённо представляют Россию в невыгодном, ложном свете. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения русофобии
Причины возникновения данного страха могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления русофобии представлены ниже:
- страх (например, боязнь конкуренции);
- агрессия (например, ненависть по отношению к политике);
- негативное влияние СМИ (иногда СМИ специально выставляют Россию в невыгодном свете).
Симптомы русофобии
Русофобию делят на две категории:
- низовая (её относят к обществу в целом, к простому народу, внутри которого сложилось отрицательное мнение о России. Как правило, люди реагируют на новости, что им преподносят средства массовой информации, на истории знакомых и так далее);
- элитарная или политическая (её относят к власти и государству, к определенным лицам, у которых есть привилегии и поддержка от государства).
Наиболее распространённые признаки/симптомы русофобии представлены ниже:
- затруднение в размышлениях о чем-либо, кроме страха;
- исповедание определённых взглядов (якобы в России проживают только невоспитанные, деспотичные пьяницы, лентяи, бандиты и неучи, якобы в России к людям относятся, как к рабам и т.п.);
- обвинение России в конфликтных ситуациях между другими странами;
- списывание абсолютно всех бед на русский народ;
- недомогание;
- головокружение;
- тошнота;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- дрожь;
- панические атаки;
- потеря сознания.
Методы лечения русофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха всего, что связано с Россией, русскими, необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения русофобии:
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает;
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.