Самооценка — это понимание человеком самого себя, своих качеств, чувств, положительных и отрицательных сторон. Это осознание важности своей личности и своих действий в социуме.
Самооценка — важнейший аспект «Я-концепции» — системы представлений о своей личности, от которого зависит степень принятия человеком самого себя. От того, насколько правильно мы оцениваем себя, принимаем ли такими, какие мы есть, в значительной степени зависит наша степень удовлетворенности жизнью в целом.
Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что трудно чувствовать себя и быть счастливым, если постоянно делаешь что-то с оглядкой на других, ожидая похвалы или опасаясь осуждения порой от совершенно чужих людей. Практически невозможно добиться успеха хоть в чем бы то ни было, если не веришь в свои силы и уверен, что у конкурентов все равно получится лучше, даже если на то нет вообще никаких веских оснований.
Человека с заниженной самооценкой можно узнать по некоторым пунктам:
- Индивид проявляет чрезмерную самокритику и неудовлетворение;
- Сверхчувствительность к критике, сопровождаемая возмущением и обидой на критику и чувством, что на него нападают;
- Проявляется большое желание угодить и возникает нежелание расстроить любого;
- Процветает идеализм, который может расстроить, если не достигнет идеала;
- Если имеется самооценка ниже, проявляется хроническая нерешительность. Человек боится совершить ошибку. Особенно на виду людей или друзей. Нет уверенности в том, что он не потеряет. Возникает тревожность;
- Болезненное чувство вины, которое возникает при неправильной отработке ошибок в прошлом;
- Индивид проявляет постоянную враждебность без причин;
- Пропадает желание к адекватной жизни и возникает пессимизм, начинает преобладать негативное мировоззрение;
- Пониженною самооценку выдает и зависть, пристрастность женщины (мужчины) или возмущение всеми;
- Индивид начинает переживать некоторые неудачи как постоянные.
Виды самооценки личности в психологии:
В психологии выделяют три вида самооценки. Классификация проводится на основе степени соответствия самомнения человека объективным данным.
- Адекватная самооценка:
При данном виде восприятия себя оценка человека совпадает с реальной действительностью. Человек трезво осознает свои сильные и слабые стороны, знает возможности и потребности, определяет внутренний потенциал.
Такая личность способна к самокритике и работе над ошибками. Недостатки устраняются, а сильные характеристики культивируются.
2. Неадекватная самооценка:
Искаженная самооценка предполагает, что мнение человека о себе далеко от объективного. Радикальное самовосприятие может быть завышенным или заниженным, когда человек либо не принимает себя совсем, либо полагает, что обладает теми качествами, которые ему на самом деле не присущи. Неадекватная самооценка мешает коммуникациям и профессиональным достижениям.
3. Смешанная самооценка:
В данном случае человек в разные периоды жизни относится к себе по-разному, то проявляет больше уверенности, то становится слабым и закомплексованным.
О смешанном виде также можно говорить, если мы реально смотрим на себя в части одних качеств, и неадекватно в отношении других характеристик. К примеру, мы уверенно реализуемся в профессии, а в личной жизни считаем себя недостойными подходящего партнера.
Характеристики человека с завышенной самооценкой:
- нарциссизм, самолюбование;
- непереносимость любой критики;
- непоколебимая уверенность в своей правоте;
- обвинение в неудачах окружающих;
- отсутствие привычки просить прощения, даже если виноват;
- постоянное соперничество с коллегами и друзьями;
- отсутствие желания и навыков слушать оппонента.
Такому человеку не интересны люди, в принципе. Он часто похваляется, говорит о своих успехах, считает себя недооцененным. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него, он не просит, а приказывает.
Завышенная самооценка. Нужно ли бороться?
Завышенная самооценка может иметь столь же негативных факторов, как и заниженная. Такие люди сложны в общении, имеют множество скрытых и явных страхов и тревожностей. В ближнем кругу могут выступать деспотами, а на работе – и слово сказать тяжело. Мечтают занимать большие должности, но мечты остаются не реализованными.
РАБОТА С САМООЦЕНКОЙ:
Адекватная самооценка независима. Только с такой самооценкой человек является зрелым. Когда оценивает себя сам, а не ищет оценок в глазах других людей.
1. САМОУВАЖЕНИЕ
Важно связать самооценку не с внешней любовью, как в детстве, если мама любит — то я хороший, а с самоуважением.
Самоуважение должно быть амбициозным, чтобы было желание развиваться, делать себя лучше, утверждать свою силу в собственных глазах. И в то же время надежным внутренним стержнем, который не позволит потерять себя.
Важно поддерживать себя изнутри. Не бежать к другим, когда чувствуете острое одиночество и страх, а искать опору в себе. Не позволять себе скатываться в такое беспомощное состояние
Поддерживать себя — не значит говорить, что вы самый лучший. Этим вы искусственно завышаете себе самооценку. Лучше говорить себе, что вы сильный и справитесь
Решайте жизненные задачи и проблемы, хвалите себя сами за успехи и достижения. Будьте сами себе справедливым и честным судьей.
2. СЕПАРАЦИЯ:
На этом этапе нужно отделиться от опекунов. Перестать ждать любви, поддержки и одобрения. Научиться давать себе это самостоятельно.
Видеть оценки других людей, принимать в расчет, но не опираться на них. Понизить нужду в лайках, комплиментах, одобрении.
Принимать теплые слова можно. Давать другим — нужно. А самому не просить и не ждать. Иначе навсегда останетесь слабым и незрелым человеком.
3.Смените окружение.
Оцените тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Если в вашем кругу есть негативно настроенные люди, откажитесь от взаимодействия с ними. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам.
4.Вы личность. Вы имеете свое мнение.
Займитесь тем, чем Вы хотели. Пишите картину. Это Ваша жизнь! Избавляйтесь от притязаний.
5.Не сравнивай
Нужно запомнить одно самое главное правило, никогда и ни при каких обстоятельствах не следует себя подвергать сравнению с другими лицами. Ведь всегда в окружении найдутся субъекты, которые в каких-то аспектах будут хуже или лучше других. Нужно учитывать, что каждая личность индивидуальна и обладает только ей присущим набором качеств и характеристик.
6.Выходите из зоны комфорта.
Да, об этом методе слышат многие, но решается на это не каждый, ведь так уютно и безопасно находиться в своем «панцире». Посмотрите своей проблеме в лицо. Чувствуете неуверенность, когда находитесь в новой компании? Чаще посещайте людные места, мероприятия и первыми начинайте беседу.
Индивиды с адекватным уровнем самооценки живут, руководствуясь собственными желаниями, мечтами и целями. Невозможно иметь нормальную самооценку, если постоянно делать то, что ожидают другие.
У меня на этом всё, пишите в комментариях была ли эта статья полезна, какими советами воспользуетесь, какая ваша самооценка.
Всем добра. Оставайтесь с нами , познавайте себя