Даже недели отдыха после периода хронического недосыпа человеку недостаточно, чтобы полностью восстановить силы. К такому выводу пришли польские ученые.
Чем опасен хронический недосып известно: невнимательность, забывчивость, «потерянность» — его главные спутники. Они могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, недосып значительно повышается риск попасть в ДТП. Факты, доказанные наукой.
Единственное, чего так и не смогли понять ученые, как и за какое время человек может восстановиться после него.
Чтобы оценить это, исследователи из Ягеллонского университета (Краков, Польша) попросили добровольцев в течение десяти дней спать на 30 % меньше, чем обычно (в среднем, на два часа — с 7,5 до 5,5 часов).
Затем следовал период восстановления. Испытуемые возвращались в повседневные условия, при этом спали, что называется, сколько влезет.
Все это время участники исследования носили на запястьях актиграфы для мониторинга сна. Активность мозга «недоспавших» ученые отслеживали с помощью электроэнцефалографа. Кроме того, испытуемые ежедневно проходили тест Струпа, с помощью которого измеряли «реактивность» и внимательность.
Выводы неутешительные: участникам не удалось вернуться к показателям до хронического недосыпа, за исключением показателей теста Струпа.
Так что, не забудьте выспаться!