Дружеское напоминание.
Вы, наверное, слышали о важности любить себя, прощать себя и относиться к себе с состраданием.
Но так ли это важно? Разве вы не можете прекрасно обойтись без всего этого мягкого, обидчивого самолюбия?
Читайте дальше, чтобы узнать больше о сострадании к себе, любви к себе и о том, какое огромное влияние обе эти концепции могут оказать на нашу жизнь.
Итак, мы знаем, что любовь к себе и сострадание к себе важны, но как они выглядят? Как можно любить себя и проявлять к себе сострадание?
Исследование на тему самосострадания показало, что у сострадания к себе есть три основных компонента:
Доброта к себе включает в себя воздержание от критики и осуждения себя за ошибку или недостаток, а также понимание и поддержку самих себя. Общая человечность связана с признанием того, что каждый время от времени совершает ошибки и терпит неудачу, и с признанием того, что это простой факт человеческой жизни. Внимательность - это то, что позволяет нам осознавать наш негативный разговор с самим собой и определять наши тяжелые чувства и мысли, чтобы противостоять им или обращаться к ним с любовью и состраданием к себе.
Главный вывод о цели самосострадания заключается в том, что оно «позволяет людям меньше страдать, а также помогает им процветать» (Neff & Dahm, 2015). Оказывается, сострадание к себе - довольно важная часть здоровой и счастливой жизни, и она приносит много пользы, но мы скоро к этому вернемся.
Исследования себялюбия и сострадания к себе подчеркивают важность проявления любви к себе; Помимо того факта, что когда мы любим и прощаем себя, это просто приятно и делает нас счастливее, существует множество других преимуществ, которые мы приносим, любя себя.
Самосострадание и депрессия
Сострадание к себе - жизненно важный компонент факторов, защищающих нас от депрессии и связанных с ней негативных последствий. Исследования показали, что люди с низким самосостраданием подвержены риску большего избегания своих проблем, большего количества размышлений о своих негативных мыслях и чувствах и ухудшения функционирования (Krieger, Altenstein, Baettig, Doerig, & Holtforth, 2013).
Кроме того, сострадание к себе может действовать как буфер между нами и самооценкой, изоляцией и чрезмерной идентификацией - обычными проблемами при депрессии. Людей с более высоким самосостраданием, как правило, не только меньше беспокоят эти симптомы, но и они лучше справляются с ними, чем те, кто не проявляет к себе такого же сострадания (Кёрнер, Коройу, Коупленд, Гомес-Гарибелло, Альбани, Зенгер , & Brhler, 2015).
Любите себя)
Источник:https://positivepsychology.com/self-compassion-self-love/