Наступила осень, погода испортилась, солнце стало радовать своими лучиками все реже. Студенты исправно ходят на лекции, школьники на уроки, для работающих людей ничего не поменялось (кроме погоды). В этот момент, когда нужно впитывать новую информацию, браться за новые проекты, настроение может быть не самым продуктивным. Вставать по утрам все тяжелее, от пасмурной погоды портится настроение, а из-за настроения хочется кушать больше вредной еды, за изучение нового совсем не хочется садиться.
Если вы заметили за собой эти симптомы, у вас началась осенняя хандра. Чтобы с ней справиться есть проверенные годами методы.
Спорт
Этот метода универсальный. Разумеется, мало кому захочется выходить на пробежку в дождливое осеннее утро. Но многого не надо, достаточно заниматься зарядкой дома — этого хватит, чтобы организм начал вырабатывать гормон счастья. Занятия физкультурой помогут улучшить настроение, а приятным бонусом будет подтянутая фигура.
Соблюдайте режим
Полноценный ночной отдых — это залог хорошего самочувствия. Осенью сокращается световой день и для соблюдения режима нужно вставать раньше. Ранние подъемы смогут поддерживать хорошее эмоциональное состояние. Учащимся этот совет не стоит игнорировать — без здорового сна они не смогут качественно воспринимать новую информацию.
Гуляйте на свежем воздухе
Хотя бы 15 минут в день. Понятное дело, что погода для прогулок не очень подходящая, но и в осенней погоде можно найти свои прелести. Главное — регулярность. Потом это уже войдет в привычку.
Вечерние прогулки перед сном укрепляют иммунитет и снижают тревожность. А сон после прогулки будет глубоким и спокойным. Для большего результат можно открыть на ночь окно, если на улице не слишком холодно.
Питайтесь здоровой пищей
Из-за недостатка солнечного света организм может недополучать необходимую порцию витамина D. Из-за этого снижается выработка серотонина — гормона счастья. Этот недостаток подталкивает людей к холодильнику — организм отчаянно просит углеводов, например, в виде макарошек. Чтобы избежать ночных жоров, налегайте на овощи и фрукты. Они восполняют гормон счастья и увеличивают количество антиоксидантов в организме — а они помогут бороться с вирусами.
Обновите гардероб
Покупка новых вещей поднимет настроение. Не выбирайте одежду в черных и серых тонах. Приобретите яркие и стильные вещи — ведь пасмурная погода не повод одеваться во все безликое. Яркий свитер, бежевое пальто сделают гардероб насыщенным и “вкусным”. Этот метод подходит не только женской половине населения — ведь всем без исключения хочется выглядеть хорошо. Да и страдать от хандры лучше в хорошем костюме, нежели в старом свитере.