Вера обратилась ко мне в мае, когда я начала свою практику как дипломированный нутрициолог.
Вере 38 лет, живет в Крыму, преподаёт в ВУЗе, замужем, двое детей. Поправилась до 69 кг при росте 160 см, и все попытки сбросить вес не давали результата. Пробовала правильное питание, но была постоянно голодной и срывалась. А самой большой своей проблемой считала постоянную сильную тягу на сладкое.
После медицинских анализов выяснились несколько основных проблем, в том числе недостаток витамина Д и скрытая анемия. А после пищевого тестирования в программе Nutrilogic, я обнаружила очень сильный недостаток витаминов и микроэлементов, отвечающих за углеводный обмен.
Все это мы скорректировали, составив программу приема препаратов с помощью врача. Плюс – я сделала для Веры протокол питания, приема воды и физической активности. С последним было просто – Вера стала ходить каждый день. Надо сказать, что времени на прогулки у Веры было очень мало, хотя из ее рабочего окна было видно море.
Вера оказалась очень ответственной и дисциплинированной. Она ежедневно присылала отчёты, готовила все по протоколу. Соблюдала режим, хотя представьте, как ей было непросто с напряжённым рабочим графиком и двумя детьми, один из которых в школе, а другая в саду. Да ещё и работа у мужа связана с командировкам.
Уже в первую неделю у нее ушли 2 кг, а через 2 недели пропала тяга на сладкое. Мы применили интересную фишку в протоколе питания – каждый день у Веры было 200 свободных калорий (1500 - основных). Которые она могла тратить либо каждый день, либо один раз в неделю. Обычно Вере хватало на пару «вкусняшек» на неделе, например, домашний бисквит, и небольшой читмил в выходные - роллы, пиццу, шашлыки.
Мы с Верой меняли схемы питания - она худела на пп и кето-лайт. В какой-то момент Вера опасалась убирать БАДы, боялась, что тяга на сладкое вернётся, но все прошло хорошо. Вес продолжил уходить. Анализы через три месяца показали, сто уровень железа и Вит Д в норме.
В итоге к 1 сентябре на весах было 62 кг.
Я попросила Веру поделиться впечатлениями и ответить на несколько вопросов. Вот, что она рассказала:
- Подписалась на твой канал в Дзене и просто читала. Потом увидела информацию что ты теперь дипломированный нутрициолог и помогаешь другим. К тому же цены были очень лояльными. Мы были первыми клиентами. А именно к тебе за помощью обратилась, потому что ты реальная, с такими же проблемами как у всех. И есть внутренняя харизма. Было просто интересно слушать и смотреть видео.
Я описала свой распорядок, образ жизни. Прошла тестирование в программе, сдала анализы. Потом ты составила первый протокол и мы подробно рассмотрели все вопросы.
Самым сложным было готовить много блюд. Помимо готовки для домочадцев.
За первую неделю ушли 2 кг. Этот первый результат меня вдохновил.
Дорого ли ПП? Нет, это не дорого. Это нормально. Кето гораздо дороже, но и вкуснее.
Семья меня поддерживает и гордится. Но питаются они далеко не идеально. Особенно старший ребёнок. И убедить его есть овощи очень сложно.
Изменилась ли моя жизнь? Нет, кардинально не изменилась. Но я очень довольна, что решилась и теперь знаю, что все возможно.
За весом буду следить. Особенно после такого нелегкого пути. Хочу сбросить ещё парочку кг. Теперь мне понятно, что нужно делать и какое питание мне подходит. Планирую ещё подключить спорт (пилатес).
#похудение #маша тафье #лишний вес похудение #борьба с лишним весом #убрать лишний вес #как похудеть #рацион для похудения #программа похудения #похудение дома #похудение отзывы
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.