Звучит страшно? А ведь многие мамы так и поступают, конечно, сами того не подозревая! Скрытые сахара - враги, которых мы должны уметь распознать. Нутрициолог и реабилитолог Дарья Мальцева составила крутейший список продуктов, где содержится наибольшее число скрытых сахаров и подобрала им здоровые замены.
1. Сладкая овсяная каша «с ягодами» быстрого приготовления.
Вместо неё варите на 2-3 дня хороший геркулес 15-20 мин приготовления, если не успеваете каждое утро.
2. Гематоген детский. Альтернатива - горький шоколад.
3. Сосиски и колбаса. Меняем на варёную курицу, говядину.
4. Кетчуп (даже домашний, там уксус!). Меняем на овощи.
5. Подушечки, хлопья с молоком, «быстрый завтрак», мюсли. Альтернатива - крупы.
6. Йогурты сладкие и глазированные сырки. Замена: кефир, йогурт и ягоды.
7. Паштет с хлебом. Заменяем цельнозерновым хлебом с творогом и авокадо.
8. Плавленный сыр. Замеяем обычным сыром и сливочным маслом 82%.
9. Фруктовые пакетированные соки. Здоровая альтернатива - соки без сахара или домашние соки.
10. Кофе 3 в 1. Многие дети без вашего ведома это пьют. Заменяем на чай и кофе с сиропами.
Сохраните этот список и начните заменять вредные продукты на более полезные не только в детском, но в первую очередь в своем рационе! Только через личный пример вы можете привить правильные пищевые привычки и вырастить здоровых и сильных деток!
А какие из перечисленных продуктов есть регулярно в вашем рационе? Напишите цифру!
