Дети это наше всё: и неописуемое счастье, и нескончаемые стрессы, миллион обязанностей и гиперответственность... и снова счастье!
Обязанности мам превышают их потенциал и возможности во сто крат...
Когда я на пределе:
1. Читаю советы - они вдохновляют.
2. Произношу молитву благодарности - она заземляет все тревоги.
3. Делаю тематические коллажи - они помогают выйти из тупика и осознать временную точку в которой вы находитесь и влияние окружения.
"РЕЛА́КС - разг. расслабление, состояние покоя, возникающее в результате снятия напряжения".
Обязательное условие - хоть одну мечту из коллажа нужно реализовать сразу! Я сделала скраб и масочку... Что угодно из своего списка желаний!
Иду в спа, сауну, баню!!! Любой формат - 1 раз в неделю поход в баню стал прекрасным ритуалом...
Самое доступное на сегодня - маска!
4. Фильтрую критику на: конструктивную и деструктивную, разрушающую фундамент моей сущности. Первую - принимаю, вторую - посылаю.
5. Играю. Мозг любит игры - любая игра, даже шахматы с сыном... - восстанавливаю психические процессы мышление, внимание, воображение... Не компьютерные игры!
6. Ем то, что я хочу! Попробуйте день ничего не готовить, разгрузите себя ресторанной едой, готовой пиццей или фаст-фудом, можно просто пить молоко или йогурты и питаться овощами и фруктами, которые не обязательно даже резать, только мыть ;)
7. Рисую - я устаю от рисования, но в процессе полностью возвращаю вкус к жизни. Рекомендую вспоминать хобби чаще! Мастерить руками - полезно при принятии сложных решений. Я лично оригами люблю.
8. Хожу, люблю пешие прогулки. Физические нагрузки - любые, скалолазание, плавание, бокс, скакалка, ходьба, танцы, катание на роликах... На ваше усмотрение. Если прочитали и не сделали, то прямо сейчас просто потянитесь и сделайте 10 полуприседаний, ноги на ширине плеч, давайте уже - я с вами!
9. Катаюсь на лошади или глажу кошку. - По возможности регулярный контакт с животными!
10. Помощь кому угодно - какая угодно! 1 раз в месяц или чаще. И уже вы в своих глазах - волонтер - а это путь созидания, путь психического здоровья.
11. Контролирую свою жизнь - смотрю проблемам в лицо и пошагово решаю. Горжусь собой и своей смелостью!
12. 1 час нахожусь в тишине полной. Доказано обязательное условие психического здоровья - час тишины ежедневно! Начинайте с малого - 10 минут, но полной тишины.
13. Делаю себя красивой. Я горжусь собой! Красивой можно стать мгновенно с помощью программы - это очень поднимает настроение! Делайте фотосессии, заказывайте свои портреты, любите себя и не стесняйтесь себя! Но и в реальной жизни надо выделять время на поддержание красоты, ухоженности и здоровья.