Иван Максимович Поддубный - легендарный русский борец, чемпион мира и один из сильнейших атлетов своего времени. О силе Ивана Поддубного слагали легенды, а соперники были напуганы еще до самой схватки. На чем был построен тренировочный процесс знаменитого атлета и в результате чего он достиг такой невероятной силы. На эти и друге вопросы мы и постараемся ответить в сегодняшнем выпуске.
Речь пойдет о, пожалуй, самом активном и интенсивном тренировочном периоде Ивана Максимовича, когда его отправили представлять страну на самом престижном мировом чемпионате по борьбе, проходящем во Франции. Поддубный проходил подготовку под руководством именитого на то время французского тренера Эжена де Пари.
Начнем с того, что Иван Максимович Поддубный обладал великолепной генетикой и как и его отец - Маким Иванович, обладал очень крепким телосложением и невероятным запасом силы. Феномен Поддубного это не только результат тренировок, но и своего рода талант и предрасположенность к видам деятельности, где нужна крепкая физическая сила.
Итак, как же строилась тренировка Максима Ивановича при подготовке к чемпионату мира во Франции.
Изнурительные схватки с борцами
Поддубный проводил три схватки с тренировочными партнерами. С первым 20 минут, со вторым 30, с третьим 40. Каждая схватка была направлена на то, чтобы изнурить соперника и подавить его волю к дальнейшему продолжению.
Тренировки с железом
После обеда и небольшого перерыва Иван Поддубный тренировал силу - поднимал гири, гантели, а также ходил по 10-15 минут с тяжелыми гантелями, пока его руки попросту больше не могли выдерживать нагрузку. Тренировка была направлена именно на развитие силы, а не на "накачку" мышц. Мышцы Ивана Максимовича - своего рода побочный эффект этих тренировок.
Прогулки
Вечером Иван Поддубный шел на десятикилометровую прогулку, которая должна была выполняться быстрым гимнастическим шагом. В целом, день был выстроен таким образом, что перед сном у Ивана Максимовича просто не оставалось сил.
Плюс ко всему вышеперечисленному Иван Максимович соблюдал качественный режим сна и питания и тренировок, никогда не злоупотреблял вредными привычками.
В таком режиме Поддубный прожил целых полтора месяца (ежедневно). Однако, такой нагрузки не выдержала даже нервная система такого богатыря как Поддубный. Заметив это, Эжен де Пари дал своему подопечному недельный отдых.
Канал "Я есть ММА" рекомендует к прочтению:
Мир Вашему дому, занимайтесь спортом и будьте счастливы!
#спорт #история #мужской канал #здоровый образ жизни #тренировки
