Как тренироваться не тренируясь вопрос, конечно, спорный. Но совершенно точно, если найти вид тренировок и активности, который тебе по душе, то тренировки не будут казаться чем-то страшным и сложным. Конечно, мы не говорим о профессиональном спорте и спортсменах. В профессиональном спорте о здоровье и балансе нет и речи.
Чтобы тренировки не вгоняли нас в уныние, не воспринимались нами как обезаловка нам нужно понять основные принципы построения тренировок, направленных на здоровье и красоту:
1. Тренировка должна подходить по сложности. Все упражнения выполняемые должны быть понятны и скоординированы.
2. Тренировка не должна быть очень тяжелой. Нет у нас цели выползать после тренировки полу мертвыми. Да, может быть не просто, но в меру, не так чтобы потом сил не было на то чтобы дожить этот день.
3. После тренировки должно быть чувство легкости, того что все тело подвигалось, поработало, может быть совсем легкое усталости.
4. Упражнение не должны вызывать боль или дискомфорт. Даже на следующий день. Мы так привыкли, что в следующий день болят мышцы, кажется что это означает хорошую работу. Нет, это означает что нагрузка была слишком высока для тела.
5. Не стоит заставлять себя идти на тренировку, если чувствуете что сил нет вообще. Организм в стрессе, не стоит вгонять его в еще больший стресс. Оценивайте свое состояние.
Если грамотно продумать тренировочный процесс: упражнения, которые будете выполнять, объем нагрузки, периодизацию процесса, количество отдыха, то тренировки не будут восприниматься как что-то ужасно сложное, для чего приходится очень сильно себя заставлять.
Тренировки должны быть комфортными. Мы тренируемся для жизни и здоровья, а не наоборот.