С температурой выше 65 градусов человеческий организм в естественной среде почти никогда не встречается, разве что при пожарах и при извержениях вулкана. Такие температуры это СТРЕСС для организма. И первый сигнал скрыться от теплового удара.
САУНА
Для того чтобы пропотеть в сауне, где низкая влажность, необходимы высокие температуры (90 градусов и выше), так как выделяемый пот на коже охлаждает организм.
Для защиты от перегрева организм человека выделяет с потом межклеточную жидкость, токсины и шлаки почти не выводятся из организма. если потение происходит достаточно долго, то может нарушится водно-солевой баланс. А в первую очередь тело находится в стрессовом состоянии.
РУССКАЯ
Режим парения в русской бане, благодаря хорошо прогретой кирпичной печи, начинается с мягкого прогрева, обильно выделяется пот. Температура не должна превышать 50-60 градусов. Таким условиям соответствует турецкая и русская бани, если их не перетапливать.
В русской бане, в начале принятия банных процедур, влажность относительно не высокая. Прогрев тела происходит посредством поглощения тепла исходящих от разогретых кирпичных стенок и теплых деревянных стен бани, а не как в сауне, за счет контакта с раскаленным воздухом.
Кожа от выделяемого пота не остывает, потение происходит длительное время. Достигается комфортный и глубокий прогрев всего организма. Такую баню могут посещать даже самые маленькие дети, и люди перенесшие сердечные заболевания (под контролем и без фанатизма).
Для того чтобы банные процедуры были оздоравливающими, и приносили радость, необходимо соблюдение трех условий
- Благоприятная температура и влажность
- Чистый воздух в бане
- Соблюдение основных правил приёма банных процедур.
В нынешней реальности, большинство построенных бань из за отсутствия желания разобраться в традициях, не соостветствуют этим требованиям, и становятся не опасными для здоровья. Посещение таких бань не приносят желаемого удовольствия.
1. Благоприятная температура и влажность
В сауне, в сухом и раскаленном воздухе, кровь к легким приливает не достаточно, в результате чего образуются микроскопический ожог реснитчатого эпителия со всеми последствиями вытекающими из него.
что в чересчур сухом воздухе сауны отсутствует гидростатическое действие на организм, кровь плохо приливает к легким, в результате - ожог реснитчатого эпителия со всеми вытекающими последствиями.
Специалистами были определены оптимальные и безопасные температуры для бани. Далее выдержка из книги о бане:
1. 55-65 градусов - комфортная среда. Организм человека чувствует себя комфортно.
2. 70-85 градусов - зона нагрузки. Организм чуствует себя не плохо, но в то же время показатели жизнедеятельности указывают на повышенный режим работы
3. 90°С и выше - Опасная зона нагрузки. Организм работает на износ.
Обратите внимание, что речь идет только о температуре. Влажность может быть столько сколько выдержите. При температуре 60 градусов и влажности 60% ощущения такие же, как при 120 градусах и влажности 5-10%.
2. Чистый воздух в бане.
Чтобы воздух в банных помещениях всегда был чист, необходимы следующие условия:
- Отсутствие материалов, выделяющих вредные для здоровья вещества.
- Отсутствие в бане процессов гниения, образования грибков и плесени.
- Постоянный воздухообмен. Приток свежего воздуха, для вывода вредных веществ выделяемых человеком.
3. Соблюдение оснавных правил принятия банных процедур
- Постепенность.
Температурные режимы наращиваются постепенно. Первый заход в парилку "разогрев"- без веника
- Комфорт
Вы должны чувствовать себя комфортно. При малейших признаках дискомфорта нужно покинуть парильное помещение. После каждого парения обязателен отдых не меньше 10 минут.
- Недопустимость переохлаждения.
После парения пот нужно смывать чуть теплой водой.
Если после парилки вы окунаетесь в прорубь, снег, просто в холодную воду, то после этого сразу же - снова в парилку.
- Не рекомендуется употребление спиртного.
Спиртосодержащие напитки усиливают нагрузку на организм. Воду или чай пьют после второго посещения парилки.
- Перед баней нельзя плотно наедаться.
Процесс переваривания пищи увеличивает нагрузку на сердце. Плотно кушать можно не позднее, чем за два часа до бани. Если вы очень голодны, то перед баней можно легко перекусить.