1. Холестерин вреден
Общее количество холестерина в вашей крови (он же "общий холестерин") не так важно, как количество каждого вида холестерина в вашей крови. Хотя слишком большое количество холестерина ЛПНП по сравнению с ЛПВП может быть связано с повышенным риском сердечных заболеваний, это абсолютно не единственное, что следует учитывать для здоровья сердца.
2. Голодовка может быть Эффективным средством для Похудения
“Голодная диета”—значительное сокращение количества калорий, которые вы потребляете в день,—может показаться эффективной стратегией быстрого похудения. Но на самом деле радикальный сдвиг в вашем питании может привести к противоположному результату.
Есть слишком мало или морить себя голодом-очень плохая идея, и это на самом деле приводит к резкому увеличению веса. Организм считает что "настали плохие времена" и пытается по максимуму запастись энергией.
3. Хруст костяшками пальцев, приводит к артриту
Эта бабушкина сказка основана на ранних предположениях, использовавшихся до того, как появилось лучшее понимание того, что именно происходит, когда кто-то хрустит костяшками пальцев. Треск - это просто лопанье пузырьков в жидкости, которая смазывает руки, известной как синовиальная жидкость. Хотя эта практика не вызывает артрита, она имеет некоторые негативные последствия, поскольку было обнаружено, что она может привести к снижению силы захвата и отекам в руках.
4. Бутилированная вода для Вас лучше, чем водопроводная
Компании, производящие бутилированную воду, могут рекламировать преимущества своего продукта для здоровья, а сторонники теории заговора предупредят вас о том, что правительство добавляет фтор в водопроводную воду. Но факт в том, что (исключая случайные катастрофы, подобные той, что произошла во Флинте, штат Мичиган) водопроводная вода в большинстве муниципалитетов абсолютно здорова.
Большая часть муниципальной воды вполне безопасна, и если она приемлема, ее можно брать прямо из-под крана. Он часто содержит полезные минералы, магний и кальций.
5. “Детоксикация” - лучший способ начать изменение рациона питания
У всех нас есть друг, который рассказывает о своей недельной “детоксикации”, когда они пьют только лимонный сок и кайенский перец или сидят на полностью жидкой диете. Но хотя очищение от токсинов может показаться полезным, особенно после долгих выходных, проведенных за выпивкой, оно вряд ли принесет много законных преимуществ для здоровья.
Наши почки и печень заботятся об удалении токсинов, которые находятся в наших телах, поэтому, если у вас нет проблем с этими органами, в наших телах не будет какого-то большого накопления. Большинство напитков, используемых для типичной детоксикации, обезвоживают организм и могут вызвать проблемы с кишечником, такие как диарея, поэтому потеря веса, которую вы видите в течение нескольких дней, обычно происходит только из-за потери важных для вашего организма веществ.
6. Еда перед сном приводит к избыточному весу
Поедая что-то ночью мы как правило уже сонный и хуже всё анализируем, из-за этого мы просто не отдаём себе отчёт о объёме поедаемого. В итоге мы съедаем больше чем требуется, что и сказывается на весе.
Если вы чувствуете голод перед сном, не морите себя голодом — съешьте небольшую белковую закуску, это потенциально может увеличить ваш метаболизм в целом.
7. Йогурт - здоровая пища
Конечно, некоторые йогурты содержат полезные бактерии, которые могут принести пользу здоровью. Но многие другие упакованы с гораздо большим количеством сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, что негативна скажется на вас