Польза и вред нектарина

Что такое нектарин, фрукт который очень похож на персик но это не персик у него есть полезные свойства и вредные сейчас я об этом вам расскажу, сперва поговорим о колориях в 100 граммах мякоти нектарина, где-то 48 калорий что касается белков углеводов и жиров.

Белки – 0,9 — 1,0;

Жиры – 0,2 — 0,3;

Углеводов– 10,5 — 11,8.

Теперь рассмотрим общие полезные свойства.

В нектарине много витаминов и микроэлементов,

Начну пожалуй с витаминов в викторине есть такие витамины так B-4 B-3 также есть и другие витамины группы B (1, 2, 5, 6, 9,), A, E, K, также там есть аскорбиновая кислота,

Что касается микроэлементов там есть такие микроэлементы, как Калий, фосфор, магний, кальций, железо, цинк, медь, марганец.

Теперь поговорим об общей пользы для организма,

Его польза обусловлено богатым составом.

1; Начнём пожалуй с калия он водит излишек жидкости поддерживает сердце предотвращая атеросклероз, гипертония созданной им водяной баланс в клеточных тканях тормозит процесс старения укрепляет общее самочувствие.

Теперь медь, курирует распределение железа организмом задействовано при формировании клеток и кровяных Телец.

Цинк предотвращает аллергию рании морщины, пересыхания кожи. Благодаря ему быстрей синтезируется белок, затягиваются раны.

Фосфор укрепляет кости, зубы,

Помогает работать мочевыделительной системе.

Железо улучшает гемоглобин, марганец усвояемость пищи.

Кроме того этот нутриент оберегает нервную систему, и контролирует сахар в крови.

Также благодаря большому составу витаминов он полезен для сжигания жира, вывода токсинов из организма, и лучшему усваиванию пищи.

Потенциальный вред

Большое количество природных сахаров аминокислот и белка вот что может представлять опасность, для здоровья при потреблении поэтому эти фруктом нельзя объедаться.

Также людям с патологиями желчевыводящей системы, лишним весом, диабетом тоже нельзя слишком увлекается эти фруктом.

Ну это пожалуй всё на сегодня.