Изоляция на карантине позволила открыть людям новые увлечения, спорт не исключение.
Домашние тренировки и раньше пользовались спросом, но сейчас представляет всё яркий спрос на тренировочные программы не посещая тренажёрный зал.
Но не всё так гладко. Существует множество мнений по этому поводу - ярые противники домашнего спорта, уверяющие фитнес-интернет-тренеры, которым не выгодно отпускать Вас заниматься самостоятельно в зале, что дома заниматься куда эффективнее и прочее-прочее.
Но, как говорится, все средства хороши, если иметь правильный подход в деле!
Спорт дома имеет ряд особенностей, тем самым уступая тренажёрному залу, но не спешите отчаиваться.
Преимущества занятий дома
Существуют факторы, по которым человек решает заниматься дома:
- Экономия денежных средств
Кто-то скажет, что посещать зал удовольствие не из дешевых, а кому-то достаёт денежных средств. Ну, как говорится, каждый сделал свой выбор, судить Вас за это никто не собирается.
- Время
Работа, дом, семья, отдых - банально недостаток времени на ту же дорогу в зал, туда и обратно.
- Психологический комфорт
Бывают возникает стеснение, когда занимаешься в зале. Ничего страшного в этом нет, все люди разные.
При достаточном желании, можно оборудовать комнату достаточным спортивным оборудованием, получается полноценный тренажёрный зал.
Недостатки
С плюсами разобрались, также есть и минусы:
- Отсутствие тренера, человека со знаниями в этом деле
Выполняя упражнение, можно задуматься: «Всё ли я правильно делаю?» А на следующий день всё неистово болит, это не хорошо. На это есть тренер, который проконсультирует тебя, подскажет.
- Обстановка
Порой жил. площадь не всегда позволяет полноценно заниматься дома.
- Недостаток мотивации
Когда тратишь заработанные трудом деньги на абонемент в зал, шансов прийти и заниматься куда больше. Дом есть дом. Это отдых, личные дела, не часто появляется достаточная мотивация после работы и домашних дел ещё отзаниматься хорошенько.
- Домашние дела, которые отвлекают
Вопрос от мужа, звонок подруги, просьбы детей - всё это отвлекает от занятия.
Правила и принципы домашних тренировок
При составлении программы и плана занятий должна присутствовать системность, разнообразие упражнений. Без дисциплинированности результата добиться на вряд ли получится.
Разминка.
Без этого даже не начинайте тренировку! Комплекс разминочных упражнений помогает «прогреть» мышцы и суставы перед тренировкой, убережёт Вас от получения травмы. По крайней мере снизит риск получения.
- Каждое упражнение выполняется от 30 до 45 секунд - нормальное время под нагрузкой
- Отдых между подходами 15-30 секунд, в зависимости от самочувствия
В завершение
Каждый выбирает для себя более комфортный и лучший вариант тренировок, у того и у другого есть как плюсы, так и минусы. Но факт в том, что результат есть в обоих случаях!