Правила:
Две 45-минутные тренировки в день, одна из которых должна проходить на свежем воздухе.
Соблюдать диету (я выбрала кето).
Выпивать 1 галлон воды в день
Прочитать 10 страниц книги по самосовершенствованию
Каждый день фотографировать свой прогресс
Не употреблять алкоголь и не есть спиртное без исключения.
Почему я решил принять этот вызов:
В день матча Англия - Германия страна была на подъеме, и победа в этой игре отправляла нас в то, что многие считали лучшим путем к финалу (и так оно и было). Я был в восторге от этой команды и знал, что мы сможем это сделать, я снова чувствовал себя 10-летним ребенком. Однако здесь кроется проблема... Я также вел себя как 10-летний ребенок, улицы были переполнены радостью, и я ослабил бдительность в баре, в котором находился. Я не знал, что через 2 дня после этого весь бар, включая меня, дал положительный результат на Covid-19. Прошло три тяжелых дня, но я понял, что из-за того, что я перестарался, я мог рисковать здоровьем своих детей и жены, так что пришло время платить! В день финала я начал 75-дневный жесткий вызов. Я часто слушаю подкасты Энди Фрисселла, и именно он придумал этот вызов.
Как я нашел этот вызов:
До Covid-19 я обсуждал возможность завершения испытания, но всегда говорил себе: "У тебя скоро вечеринка" или "Я уезжаю на выходные". Я поняла, что это было ошибкой, так как никогда не бывает подходящего времени для начала, и главное - просто начать. Поскольку в день нужно было успеть многое, я знала, что должна быть организованной, поэтому каждое утро мой день начинался в 5:15 утра в местном парке с утяжеленным жилетом и гантелями. Я проходил три круга с отжиманиями и приседаниями, чтобы усложнить задачу, - вот и вся тренировка на свежем воздухе. Даже когда я был в отъезде, будь то тематические парки на выходные, отели или морские путешествия, я придерживался своей тренировки на свежем воздухе. Часто было трудно пытаться не разбудить детей в парке "Фламинго Лэнд", но никаких оправданий! Более поздние тренировки состояли из занятий с отягощениями, бега и просто общего поддержания формы.
Дни:
Дни 1-15
Первые 15 дней прошли довольно быстро. Поскольку я только что оправился от коронавируса, я не выкладывался на 100%, но все равно чувствовал разницу, а кето-питание давало о себе знать ближе к концу.
Дни 15-30
Прочитав 10 страниц и просто продолжая читать, я закончил свою вторую книгу. Я прочитал "75 дней тяжело", чтобы получить больше информации, а также книгу под названием "Счет сам о себе позаботится" Билла Уолша о лидерстве в НФЛ, которую я очень рекомендую.
Дни 30-45
Я мысленно начал видеть реальные изменения в фокусе, драйв на крыше и остроту, которую я не чувствовал уже долгое время. Это был напряженный период: поездки с детьми, вечеринка у хороших друзей, где мне пришлось сказать "Я не пью" более 500 раз. Несмотря на отсутствие алкоголя, я наслаждался всем днем и все еще не хотел уходить домой!
Дни 45-60
Эти дни были проведены под парусом в Италии. Я думал, что это будет большим испытанием, ведь я буду находиться на корабле и не иметь в своем рационе хлеба, а главное, не иметь возможности попробовать лучшую в мире пиццу и пасту, но это оказалось не так. Я нашел множество других закусок в виде орехов и так далее, потренировавшись утром и проплавав весь день, я бежал обратно в отель, чтобы провести вторую сессию. Я совсем не чувствовал усталости, что было очень удивительно.
Дни 60-75
В течение нескольких недель все казалось таким рутинным - я почти думал о том, чтобы продлить 75 дней, но мое тело действительно хочет отдохнуть несколько дней. Моя острота ума стала лучше, чем когда-либо, а количество жира в организме намного, намного меньше.
Заключение
Если вы сможете продержаться 75 дней, то это абсолютное изменение в игре. Сейчас мне 45, и я никогда не чувствовал себя лучше умственно и физически. В этом испытании можно извлечь очень много уроков и многое изменить, но самым важным для меня стал ментальный аспект и то, насколько я стал сосредоточенным.
Все, что я делал в жизни, что было трудным, я получал наибольшую отдачу, и это еще одна галочка.
Если вы остановитесь, вы состаритесь. Все, кто думает об этом и нуждается в совете, дайте мне знать, я всегда рад поболтать.