Освоим технику и рекомендации, чтобы обрести все преимущества данной практики, которые мы детально разобрали прошлой статье, раскрыв обоснование про пользу практики.
Первое с чего стоит начать, это выбор дня! Какой день наиболее благоприятно подойдет для голодания?
На первых парах, когда у вас еще нет опыта в голодании, лучше всего его будет проводить в домашних условиях или на природе. Менее выгодно проводить голодание на работе или в социуме, опять же повторюсь, сложно будет только в самом начале, потом вы уже не будете на этом акцентировать внимание. Объясню почему!
Что же здесь имеется ввиду?
При выборе дня, нужно понимать, что в этот день лучше всего меньше бывать в местах приема пищи, чтобы просто лишний раз себя не дразнить. Когда ты находишься на работе, коллеги, будут предлагать сходить на обед, они обязательно будут спрашивать, почему ты не ешь, тебе надо будет придумывать оправдания и т.д.
Может произойти, например, такая ситуация, если ты расскажешь не знающему и непонимающему человеку, что ты практикуешь голод, он может просто не понять этого и начать шутить на эту тему или в неведении начать отговаривать и рассказывать о мнимой опасности… И естественно, это может подорвать нашу цель и задачу.
Поэтому, конечно, лучше выбрать выходной день, быть у себя дома, ограничить себя, от провокаций, которые совершенно не нужны и будут только мешать выполнению и достижению цели. Но, также замечу на своём опыте, что когда начальная стадия завершена, потом уже не имеет никакого значения, практикуете вы голод в социуме или у себя дома. Голодание проходит легко, вне зависимости от места и планов на день.
Вообще, тему голодания, лучше не разглашать. Не надо бежать на следующий день и рассказывать: «О, я сегодня голодаю! Смотрите все, я сегодня не буду есть! Спросите меня почему! А я сейчас отвечу, как это полезно!»
Не надо этого делать! Лучше сразу сделать эту практику не публичной, не сильно о ней разглашаться, максимум самым близким людям. Вам не нужны лишние разговоры с людьми, которые об этом ничего не знают. Можно сначала дать им ссылку на информацию о голодании, но, ни в коем случае, не выдавать это публично. Потому что, как правило, люди, которые об этом узнают впервые, очень хотят поспорить на эту тему, а тратить энергию на спор, абсолютно нет смысла. Спросите себя, есть ли смысл участвовать в такой игре? Если это мешает достижению цели, то точно не стоит, поэтому не разглашайте. Хотя бы на первых парах.
Второй пункт в технике – это подготовка.
Здесь мы будем говорить о предварительной подготовке к голоду.
Для этого за несколько дней до практики стоит исключить из своего рациона всевозможные кондитерские изделия, острую, жирную, жареную пищу, различные консервы. Идеальным вариантом будет, если вы будете употреблять в пищу только свежие фрукты, овощи и крупы.
Накануне вечером, лучше всего морально подготовиться. Первое – это заявить свою волю. Твердо сказать себе! «Завтра я буду голодать весь день!» И не просто заявить, что я буду это делать, а сразу понять… Для чего мы это делаем? Зачем это делать? Ради чего ставится перед собой такая задача? Какого результата мы добьемся?
Поэтому, лучше всего будет прописывать эти моменты, каждый раз перед голоданием. Сесть и написать, составить для себя такой «план действий» или «декларацию о намерении».
Начинаем с того, что четко прописываем наше намерение: «Завтра, такого-то числа, я буду проводить практику голодания, я не буду есть, ограничу себя от разного рода провокаций!»
Далее мы прописываем ту пользу, которую мы получим, в результате голодания, то, что мы с вами уже обсудили ранее: «Благодаря практике голодания, я очень сильно помогу своему организму! Я очищу свое тело, помогу организму поднять иммунитет, достигну энергетического тонуса, мой разум и интеллект станет ясным, я укреплю свою силу воли и приду к большей осознанности!»
Прописываем мы наш план и намерения не просто так! Каждый раз, прописывая задачу, мы знаем мотив, который нами движет. Этот план или декларация позволит нам на следующий день, во-первых, не отойти от задуманной идеи, ты, придерживаясь своего плана уже не будешь искать себе оправдания для того, чтобы отказаться от голодания. Во-вторых, ты уже будешь знать и понимать мотив своих действий, что именно тебя вдохновляет на практику голодания. Этот момент, тоже лишний раз обезопасит тебя от того, чтобы сорваться.
Третий пункт техники голодания связан с водой.
С утра, в день голодания, когда просыпаешься и встаешь, если нет сильной жажды, если можешь не пить – лучше не пей. Сейчас объясню с чем это связано!
В обычной жизни, когда мы не голодаем, выпивать натощак после сна стакан воды – это полезно! Выпивать стакан воды утром, вне голодания – это очень хороший навык! Это можно сравнить с тем, как мы умываем утром лицо, также и стакан воды умывает желудок, кишечник и наш организм начинает просыпаться!
Именно поэтому, в данном случае, в процессе голодания, лучше сразу не пить воду, не будить сразу организм, потому что после выпитого стакана воды активизируется кишечник и пищеварение, и чувство голода наступит раньше и сильнее.
В общем, если можешь не пить, лучше не пей до тех пор, пока совсем не захочется!
Кстати, на продвинутых стадиях, голодают вообще на сухую, то есть даже не пьют воду. Но на первых этапах, лучше пить! И также стоит усвоить, что как только ты выпил воды, то пить уже можно много! Даже так: как только появляется чувство голода, его можно запить. Когда в желудок попадает достаточное количество воды, то мы чувствуем, что он не пуст и чувство голода притупляется. Поэтому, чтобы, комфортно прожить целый день без еды, достаточно просто, рядом иметь бутылку воды.
Обычно, во время голодания, в среднем, в день я выпиваю 3-4 литра воды. Все мы знаем, что в обычной жизни, ученые рекомендуют нам пить около 2 литров воды, так что, на голоде, мы умножаем стандартное количество воды на два и нам это помогает, без труда, пройти практику однодневного голодания.
Перейдем к четвертому пункт в технике голодания. Чтобы не думать о еде, нам нужно занять себя полезной и интересной деятельностью.
Предлагаю заранее подготовить список активностей, которые увлекут вас и отвлекут от чувства голода.
Если мы на голоде ничем не занимаемся, то мы только и будем думать, о том что мы голодные, что нам хочется кушать, что в животе пусто. Именно поэтому, лучше не доводить себя до самобичевания и заранее знать, чем ты будешь в этот день заниматься!
Если ты выбрал день голодания дома, то нужно заранее составить список полезной и увлекательной активности, которой ты себя на весь день займешь. Я, например, обычно выписываю себе такие пункты как: чтение, обучение, творчество, прогулка на природе, по лесу или в парке.
Когда мы заняты чем-то очень интересным, каким-то увлекательным процессом обучения или читаем что-то очень захватывающее, занимаемся творчеством – наш ум занят, он делает дело, он сфокусирован на деле и еда отходит на второй план и голодать становится проще.
Если же ты просто сидишь на одном месте и ничего не делаешь, или смотришь кино и сериалы, то так или иначе, в голове будет возникать мысль о голоде. Именно для того, чтобы этого не было, нам нужен четкий, заранее составленный список полезной и интересной деятельности. Его необходимо подготовить заранее и четко следовать ему на следующий день, тогда голодание проходит очень легко и непринуждённо. Это такой 100% работающий лайфхак!
Ну и прогулка по лесу или пребывание на природе, тоже очень полезна, потому что, здесь совмещается голодание и медитация. Ты находишься на природе в осознанном бдении, так скажем, в таком медитативном состоянии и одновременно, рядом нет никаких провоцирующих факторов: кухни, холодильника, супермаркетов…
Пятый пункт – это выход из голода.
Что здесь важно знать?
Здесь важно, плавно выйти из голода, не набрасываться сразу на еду и не объедаться! День мы должны начать с легкого завтрака, никакого объедания и лучше, если завтрак будет фруктовым. Фруктами, мы можем себя сильно не ограничивать по количеству, если это конечно не тяжелые фрукты, такие как бананы. В обед, я рекомендую съесть салат из овощей и только потом, уже через какое-то время ввести уже более плотную пищу.
То есть, должен быть мягкий, постепенный вход обратно. Это важно, потому что иначе, все ваши труды будут просто напрасны. Если мы только что себя почистили, а потом снова закидали себя плотными, жирными и жареными продуктами, организму будет очень тяжело. Лучше, после очищения, дать организму впитать в себя как можно больше живой пиши, а также витаминов, микроэлементов и минералов, которые содержатся в овощах и фруктах. И только потом есть уже остальное. Это очень сильно помогает закрепить голодание! И плюс это будет также являться практикой закрепления своей силы воли духа на фоне осознанности.
Мы закрепляем наш результат не только физически, путем принятия пищи, но еще и морально, то есть осознавая, что мы прожили день без еды, что все хорошо, что это оказывается реально. Для усиленного закрепления результата, мы можем даже прописать наш успех в конце нашей «декларации о намерении».
«Я смог и подошел еще ближе к своим интеллектуальным способностям, я приобрел чистое тело, у меня сильный иммунитет, я энергетически напитан, я проработал свою силу воли и характер!»
Можно прописать, как свои результаты, так и свои ощущения в организме, после голодания, и я вам скажу, результаты вас несомненно порадуют!
Итак, повторим основные пункты техники голодания:
- Первый пункт – это выбор дня и подготовка;
- Второй – моральная подготовка, подготовка декларации о намерениях;
- Третий пункт – потребление воды;
- Четвертый – интересная деятельность, заранее составленный план активностей;
- Пятый – это правильный выход из голода и закрепление результатов.
В целом, я сейчас рассказал, основные моменты практики голодания, рассказал о плюсах голодания и его пользе. Рассказал о технике голодания, как правильно его выполнять, как чувствовать себя лучше и проще перенести день без еды.
Лайфхаки, которые также вам облегчат практику голодания.
Лучше всего голодать два раза в месяц. Один раз – маловато, но хорошо для новичков. Однако оптимально делать практику голодания два раза в месяц, то есть каждые две недели. И здесь есть еще один лайфхак! Какие дни выбирать для голода?
Этот выбор связан с восточной мудростью. Наверняка вы слышали, что в Индии есть такая древняя наука как аюрведа, которая сейчас снова становится очень популярной. И вот основываясь на аюрведе, мы можем выбрать два дня в месяце, которые являются лучшими для голодания, их называют экадаши. Эка – один, даши – десять, или в целом одиннадцать, одиннадцатый день. Здесь имеется ввиду одиннадцатый лунный день. То есть, мудрецы Востока и практики аюрведы голодают каждый одиннадцатый лунный день.
С чем это связано?
Мы знаем, что луна, как небесное тело, очень сильно влияет на всю воду на нашей планете. Благодаря луне происходят приливы и отливы. Луна действительно обладает своей гравитационной силой, которая влияет на воду, а мы, сами по себе, на сколько мы все знаем, состоим на 70-80% из воды. И вся наша эндокринная система, гормональная система, выделительная система очень сильно взаимосвязана с водой.
Поэтому, если мы голодаем на одиннадцатый лунный день, в этот день лунная фаза и ее активность настолько сильно влияют на нашу эндокринную систему, что способствует более сильному и мощному выведению всех шлаков и токсинов из организма. В экадаши, мы, грубо говоря, облегчаем себе и нашему телу работу.
Если провести сравнение, то вы как будто идете с горы, а не в гору. Согласитесь, с горы нам идти намного проще, инерция нам помогает двигаться намного легче.
Так что, лучше и продуктивнее будет приступить к практике голодания на одиннадцатый лунный день и усилить эффективность процесса. И это, кстати, тоже научно доказано! Вычислить этот день не сложно, можно в браузере вбить запрос на лунный календарь, либо сейчас есть множество программ, которые можно установить на телефон.
И еще один лайфхак, связан с голоданием во время простуд и легких заболеваний.
Наш организм, на самом деле, совершенная система! Природа ничего не делает случайно, она очень автономна и совершенна, и она создала человеческое тело, которое в принципе может справиться с любой задачей.
Если мы голодаем два раза в месяц, мы уже очень сильно повышаем себе иммунную систему. Мы очищаемся от вредных веществ, и защита организма становится явно сильнее.
Но также, голодание можно включить, если вдруг, проснувшись с утра, вы почувствовали недомогание, поняли что заболеваете. Не нужно сразу бежать в аптеку, не надо покупать кучу таблеток и других лекарственных препаратов, которые одно лечат, а другое калечат. Все лекарства имеют побочный эффект.
Поэтому, если вы почувствовали недомогание, несильную простуду, самым лучшим средством лечения будет голодание. Нужно просто перейти на воду и начать голод.
Некоторые могут поспорить. Мы все привыкли, что если мы едим во время болезни, то это хорошо! Хорошо ли это на самом деле? Во-первых, как мы уже обсудили ранее, 60% нашей энергии, затрачивается организмом на пищеварение. Когда мы едим 3 раза в день: завтрак обед и ужин, каждый прием пищи у нас работает желудок и работает не только желудок, а множество органов пищеварительной системы, работа идет непрерывно. Из-за того что мы плотно кушаем, вся энергия уходит на переваривание.
Поэтому, если вы простудились и заболели, дайте себе один день поголодать, это поможет организму быстрее справиться с возникшей проблемой. Он все свои энергетические ресурсы направит на иммунитет, на выведение инфекции (простуды), токсинов и всего лишнего, сможет гораздо быстрее оздоровиться, не прибегая к аптечным лекарствам.
И, действительно, это необыкновенно полезная практика, которая работает на наш организм и его обширный функционал, начиная от очищения, заканчивая проработкой силы воли!
ЗАДАНИЕ
Чтобы применить на практике знания, мы должны проанализировать себя, сделать выводы и перейти к действиям, а затем зафиксировать результат.
- Оцените по 10 бальной шкале состояние своего здоровья и самочувствия.
- Оцените свой энергетический тонус, наличие лишнего веса, болезней и недугов.
- Поставьте цель внедрить практику на ежемесячной основе и улучшить все показатели.
- Составьте график голоданий, запланируйте подготовьте всё для первого опыта.
- Проведите практику и запишите свои наблюдения, зафиксируйте результаты.