Мне тут попался одноимённый вопрос на Яндекс.Кью и я постарался дать автору свой субъективный ответ. Не знаю пропустит ли его модератор, т.к. ответ изобилует ссылками на мои статьи. Поэтому я решил продублировать и дополнить его здесь.
Тема депрессии достаточно субъективна. У каждого свой случай. Можно пройти тест на депрессию, почитать статьи, подумать, но придётся очень долго и кропотливо разбираться, чтобы сдвинуться с мёртво точки.
Моя депрессия длительная. Она длится более 10 лет. И, как я предполагаю, вызвана хроническими заболеваниями. Чтобы как-то помочь себе перекапываю время от времени интернет. Сейчас читаю книгу «Терапия настроения» Дэвида. Д. Бёрнса.
Когнитивная терапия, с её когнитивными искажениями, мне пришлась по душе. Впрочем, не обошлось и без умения автора красиво и интересно излагать свои мысли. Да и сказывается сама потребность в поиске решения. Как говорится: «если ты хочешь обмануться, ты обманешься».
Одна из первых техник, которую предлагает книга, называется "дневник записи автоматической мысли" или как-то так. Сил вести его у меня нет, но сама идея подтолкнула вести диалог со своим внутренним критиком.
Многое из этого стал записывать на свой канал в Яндекс.Дзен. Многое просто не держу в себе. По сути, всё это чтобы время от времени выговориться. Потом анализирую и снова выговариваюсь.
Но всё это моё. Думаю, надо искать, подбирать, прочее, что поможет лично вам. Опять же, будет не лишним в начале понять, а есть ли у вас депрессия. Для этого хотя бы прочтите статью «Депрессия» на «ВикипедиЯ».