Каждый человек время от времени прибегает к гигиеническим процедурам. Казалось бы, это простое дело, известное каждому. Но оно может превратиться в настоящий ритуал заботы о себе. Теплая ванна поможет вам расслабиться и снять напряжение. Чтобы этого добиться, надо знать несколько важных правил.
Вопросы гигиены
Прежде чем насладиться ароматными хлопьями пены, нужно тщательно очистить кожу под душем. После этого любые эфирные масла с смягчающие составы станут намного эффективнее. Важно также позаботиться и о чистоте самой ванны . Если она сделана из акрила, используйте специальное жидкое моющее средство или обычное мыло.
Температура воды
Подберите подходящий вариант:
Для бодрости. Если хотите проснуться и взбодриться, наберите воду с температурой примерно 20–23°. Помните, что холодная вода подходит только закаленным людям без хронических заболеваний. Даже если вы обладаете отменным здоровьем, ограничьте водные процедуры тремя-пятью минутами.
Для расслабления. Комфортная температура составляет 34–37°. Такая вода поможет успокоить нервы и снять мышечное напряжение. Она также успокоит боли и поможет подготовиться к здоровому сну.
Для согревания. Если вы попали под дождь или мокрый снег, наберите воду погорячее, примерно 39–40°. Так вы сможете хорошенько согреться и уберечь себя от простуды. Но не стоит лежать в горячей воде больше 5 минут.
Как долго можно нежиться в ванне
Даже полезная процедура может принести вред, если не знать меры. Особенно осторожным нужно быть с горячей и холодной водой. В ней можно находиться не более пяти минут. В теплой воде можете понежиться четверть часа или чуть больше. Если вы используете ароматические масла, пену или бомбочки, нужно дать время их полезным веществам подействовать на кожу. В такой воде можно полежать подольше, поэтому хорошо, если ваша ванна сделана из акрила. Этот материал долго сохраняет тепло и позволит провести полноценную косметическую и расслабляющую процедуру.
Специальные добавки
Отвары. Для успокоения используйте ромашку, чабрец, шалфей. Для удобства применяйте фильтр-пакеты, которые продают в аптеке.
Пена. Образует ароматное облако, способное успокоить или наоборот взбодрить, в зависимости от запаха.
Соли. Морские минералы смягчают кожу, успокаивают, расслабляют мышцы, полезны для суставов.
Масла. С их помощью можно провести дома настоящий сеанс ароматерапии. Лаванда, роза, мята, ромашка помогут при стрессе. Цитрусовые поднимут уровень энергии. Перед тем, как налить его в воду, размешайте их с натуральным маслом, например, кокосовым.
Бомбочки. Образуют ароматную пену разных цветов и дарят приятный аромат, который сохраняется на коже.
Создаем атмосферу
Любая процедура по уходу за собой будет приятнее, если вы окружите себя уютом и красивыми аксессуарами. Включите расслабляющую музыку, зажгите ароматические свечи. Можно захватить с собой интересный журнал или любимую книгу. Максимально расслабиться можно, положив голову на специальный подголовник. Повезло тем, у кого ванна имеет эргономичную форму. В ней мышцы быстрее расслабляются и уходит напряжение.
Приятные процедуры
После того, как вы понежились в теплой воде, ваша кожа готова к нанесению масок, кремов и сывороток. Можно приготовить полезные составы самостоятельно, используя народные рецепты, или воспользоваться готовыми средствами. Главное, чтобы уход за кожей и волосами доставлял вам удовольствие. Чтобы эффект был максимальным, в ближайший час после SPA-процедур нужно отдохнуть и расслабиться.
Во всем важна мера, и при принятии ванны в том числе. Эти правила помогут вам совместить приятное с полезным: насладиться минутами покоя, улучшить внешний вид и самочувствие.