Стараясь, как можно быстрее сбросить лишние килограммы, мы часто бросаемся в крайности: начинаем голодать, пропускать приемы пищи, оставляя все на ужин. Это ведет не только к тому, что мы не можем похудеть, но и к очень сильным нагрузкам на наш желудок. Вещи, которые нельзя использовать для похудения:
1. Голодание
Голодание приводит к замедлению обмена веществ, а цель похудения – разогнать метаболизм. Также при голодании, наш организм начинает запасать жир, и начинает брать витамины не из жира, а из мышц и костей.
2. Принимать добавки для предотвращения голода
Мало того, что эксперимент с добавками опасен для вашего здоровья, так и эффект если и будет, то очень кратковременный, поэтому килограммы которые быстро ушли, также быстро и наберутся.
3. Пропускать приемы пищи
Чаще всего люди начинают ограничивать завтрак или обед, но при этом “догоняются” вечером. Пропуск приема пищи лишит вас энергии, негативно повлияет на уровень сахара в крови, и вы захотите поесть более сытно и плотно на ужин.
4. Пропускать завтрак
Завтрак не зря называют самым важным приемом еды в течение дня. Он разгонят метаболизм, и дает энергии на целый день. Пропуская завтрак, человек начинает обильно есть в обед, накидываясь на еду, хорошо не прожевывая ее. Все это приводит к лишним складкам и бокам.
5. Не пить воду
Вода – основной источник избавления токсинов из нашего организма. Многие думают, что, если пить меньше воды, вес будет уходить. Да, это так, из организма будет уходить вода, и вес будет падать. Но, это самообман, в результате чего она также вернется в килограммах. Не заменяйте ни в коем случае воду соками или различными газировками, в них содержится очень много сахара и о похудении можно забыть.
Выпевайте перед каждым приемом пищи стакан воды, и вы быстрее насытитесь. Также, если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, подождите 10 минут и, если голод снова появится, то уже спокойно покушайте (чувство жажды не так выражено, как чувство голода. Бывает, что мы хотим кушать, а на самом деле мы просто хотим пить).
6. Пренебрегать тренировками
Сочетание физической нагрузки с рациональным питание, сразу даст отличные результаты для лиц, желающих похудеть. Плавание, ходьба, велосипед, бег – способствует более быстрому сжиганию жира. Сочетать силовые тренировки с кардио – залог успеха.
7. Становиться вегетарианцем
Белок играет самую важную роль в сохранении мышечной массы (она уменьшается во время диеты), дает человеку чувство насыщения, не наедаясь калорийными продуктами
8. Питаться не по режиму
В детском саду, школе, не зря питаются по режиму. При нерегулярном питании мы можем перекусить чаем с пирожком, но от одного раза мало, что будет, но, если мы перекусываем часто, то тут уже начинают возникать проблемы. Регулярное питание по режиму – залог здорового питания.
9. Ограничивать себя в любимых продуктах
Как мы все знаем, чем запретнее плод, тем он слаще. Есть можно все, главное, соблюдать меру. Можно выбрать один день, когда вы сможете съесть вашу любимую сладость или продукт, а также можно его скушать за какое-то очень сложное выполненное задание, в качестве вознаграждения.
10.Недостаток сна
Полноценный 8-ми часовой сон – дает энергию на целый день. Недостаток сна будет способствовать тому, что наш организм будет пытаться восполнить энергию калориями из различных продуктов.
Итог
Таким образом, основное правило для качественного похудения – это физическая активность, рациональное питание с постепенным снижением калорий, хороший и качественный сон, а также попытаться минимизировать количество стрессов.
Всем хорошего дня и отличного настроения!