Снять стресс быстро: вот вам 5 вариантов (бегать, резать, стоять в углу, расческа, симпл-димпл и попит)

Вы каждый день на стрессе и это не добавляет вам комфорта и здоровья. И мы здесь не будем разбираться что и кто в этом виновен. Может это непростые отношения дома и на работе, недовольство собой, пробки, вечная гонка куда-то... Стресс разрушает нашу жизнь и делает ее ужасной, а также вредит всему организму. Итак, ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Простые движения

Попробуйте непрерывно двигаться в течение дня. Или совсем чуть-чуть пробежаться. Довольно несложное задание. Это должно снижать ваш уровень стресса. Не стоит надолго замирать на учебе, во время рутинного труда, на рабочих собраниях.

Идеальный вариант активности - пробежка. Можно делать это не выходя из зданий, например, пробежаться по лестнице. Всего за полминуты такой пробежки мозг насытится свежим кислородом, успокоение придет немедленно. Физические нагрузки в целом способствуют снижению уровня стрессового гормона кортизола, и вместе с этим подъему уровня дофамина.

Подвигаться - это простое действие позволяет снять стресс в моменте. Легкий стресс. Если подозреваете, что у вас депрессия и вы не можете сами с ней справиться, не получается заставить себя двигаться, идите к врачу.

2. Настало время резать

Всевозможные отрицательные эмоции провоцируют у нас стресс. Например, каждый из нас может злиться, обижаться. С этим можно бороться обычными, всем доступными, методами. Хороший вариант: порежьте что-нибудь!

Соблюдайте безопасность и держите самоконтроль. Но в целом резка поможет выплеснуть негатив, остудит вас. Не стоит резать вашего обидчика. Простите его. Просто порежьте яблоки. Или любой другой продукт. Лучше мелко.

Приготовьте огромный салат. Из овощей или фруктов, угостите кого-то потом. Нет желания? Порежьте шоколадку на мелкие кусочки. Или хлеб. Когда вы будете резать, вам придется сконцентрироваться на этом деле. Задействуется ваша мелкая моторика. Вы, хотите или нет, переключитесь. Расслабитесь. Поработают мышцы, будет двигаться лимфа.

Резать надо максимально спокойно, не агрессивно. Нервная система точно поймает этот импульс и успокоится. Такой контраст поможет, если вы заработались в одном положении, дико раздражены.

Примечание: пытайтесь справиться с негативными эмоциями самостоятельно, если вы психически здоровы. Если же у вас тяжелые проблемы с психикой, то решайте все с доктором.

3. Отдых зрения и мозга

Человек перегружен самыми разными раздражающими визуальными образами. Эта информация способствует развитию стресса. Особенно это остро проявляется у городских жителей. Сюда отнесем: обилие рекламы, визуальный ряд в социальных сетях, магазины, здания, многочисленные автомобили, толпы людей.

Чувствуете, что раздражены и устали? В таком случае полезно посмотреть в пустое пространство. Просто на стену светлого цвета или в угол. Да, постойте в углу, если нет другого выхода.

От 5 до 10 минут такого отдыха идеально очистит вашу голову. Мозг и ваши усталые глаза просто отдохнут и скажут вам "спасибо". В эту паузу мозг не обрабатывает никакой визуальной информации. И тем самым разгружается. На белой стене пространство довольно чистое и это супер: там ничего не нарисовано и не написано, ничего не движется и не мигает.

4. Медитативное расчесывание

Что от вас требуется: длительно расчесывать волосы. Ваш скальп пронизывают мышцы. Вот они идеально расслабляются во время расчесывания. Расчесывайте, поглаживайте голову. При этом про себя похвалите самого себя.

Это занятие успокоит вашу взвинченную нервную систему. Плавное расчесывание походит на медитацию. А медитация, как мы знаем, лечебна для всего организма и психики. Массаж расческой улучшит кровообращение. Короче, голова точно будет лучше работать.

5. Симпл-димпл и поп-ит

Эти штуки действительно успокаивают. Действия похожи на хлопание пупырышков в пупырчатой оберточной бумаге. Только пакет заканчивается, а попиты и симпл-димплы никогда. Кстати, многие психиатры и психотерапевты совсем не против таких игрушек - для взрослых и детей. Поэтому щелкайте, хлопайте и лопайте пупырышки на здоровье. Результат - отличная концентрация, успокоение. Благо, что сегодня таких игрушек огромное количество и есть самые разные дизайны. Каждый найдет что-то подходящее. Как говорится "Роскомздрав не запретит".

Простые способы успокоения, согласны? Конечно да. А может вы сторонник более сложных способов снятия стресса? Уж, пожалуйста, научите нас! Велком, в комментарии ниже. Любим вас!