Огромное духовное открытие, которое я сделал на прошлой неделе и которое может помочь и вам

Я с детства серьезно занимался теннисом. Играл в юношеском теннисе в Южной Калифорнии, затем отправился за 3 000 миль на восток и четыре года играл в команде высшего класса Принстонского университета. С тех пор это были в основном турниры клубных чемпионатов и соревнования возрастных групп в Калифорнии.
С возрастом (мне 57 лет) моя игра остается довольно стабильной. Конечно, я не так быстр, как в 22 года, но в целом моя игра сохранилась достаточно хорошо...
Обкаканный игрок
За исключением одного: я невероятно устаю во время матчей. Бегая туда-сюда, отбивая удары, обычно от гораздо более молодых игроков, я выдыхаюсь уже в начале матчей.
Это привело нас к прошлой неделе. Я играл в одиночном разряде среди мужчин 55 лет и старше на чемпионате Pacific Southwest в Ньюпорт-Бич, Калифорния. Это один из крупнейших турниров в Америке среди возрастных групп. Много хороших игроков со всего мира - Миссисипи, Аризона, Вашингтон, Невада, Нью-Мексико.
Я провел отличный турнир, проиграв в финале профессионалу из Аризоны, который занимает одно из первых мест в национальном рейтинге. После этого он рассказал мне о напряженном матче, который он провел несколько недель назад в Хорватии на международном турнире против игрока №1 55 лет и старше из Испании. У меня был сет-пойнт, но я упустил его, допустив двойную ошибку. Ну и ладно.
Четыре матча, никакой усталости
Итак, вот в чем дело. Я сыграл четыре матча. Все они были против хороших игроков, которые перемещали мою задницу по всему корту. В течение нескольких часов. Под солнцем.
Но в этот раз произошло нечто странное и замечательное. Я не устал. Конечно, я пыхтел и отдувался в перерывах между очками и временами чувствовал себя не лучшим образом. Но я никогда не чувствовал себя полностью, ужасно измотанным, как в большинстве моих матчей за последние годы. Даже в длинном трехсетовом матче в полуфинале против моего друга Пэта Кроу.
Так что же произошло? Как я могу это объяснить? Была ли это новая диета? Нет. Новый режим тренировок, который значительно снизил мой вес? Нет. (На самом деле, мой брат сказал мне после моего поражения в финале, что я выгляжу толстым и должен сократить потребление пищи. Спасибо, Энди!)
Одно слово, которое уничтожило мое истощение
Вот единственное, что я сделал по-другому на прошлой неделе. В перерывах между очками я концентрировался на одном слове: Расслабься. Вот и все. Как это проявилось? Я шел очень медленно и постоянно побуждал свое тело и разум расслабиться.
Если я выигрывал очко, я не заводился. И если я проигрывал очко, я не расстраивался. Никаких мыслей о победе или поражении. Все было сосредоточено на том, чтобы почувствовать себя расслабленным.
Я абсолютно убежден, что именно поэтому я не так уставал и, кстати, именно поэтому я так хорошо играл. Я сэкономил тонну энергии, расслабившись и не напрягаясь.
Отлично. Значит, я не уставал в некоторых теннисных матчах, потому что расслаблялся. На вашем месте я думаю: "Какое отношение это имеет ко мне?".
ВСЁ.
Почему? Потому что вся концепция расслабления является центральной для духовного роста. Для начала посмотрите на медитацию, где расслабление абсолютно необходимо. Когда мысли мчатся вокруг нашей головы со скоростью 250 миль в час, лучшее, что мы можем сделать, - это расслабиться. Питер Рассел, один из моих любимых учителей медитации, часто подчеркивает важность расслабления в своих управляемых медитациях.
А мой любимый учитель Микки Сингер ставит расслабление в самый центр своей единственной духовной техники. Отпуская свое эго, Микки говорит, что в тот самый момент, когда мы замечаем, что в нас тычут пальцем, мы должны расслабиться.
Расслабление - вот и вся игра.
Почему так важно и важно расслабиться? Потому что это состояние необходимо для того, чтобы отпустить ситуацию и справиться со стрессом. Поучительно посмотреть на противоположности расслабления - напряженность, сопротивление, фрустрацию. Как мы можем отпустить себя, если мы напряжены или сопротивляемся? Это почти невозможно.
Конечно, я знал это уже давно, будучи приверженцем Микки Сингера и других. Но этот теннисный опыт показал мне, насколько универсален эффект расслабления. Я никогда не думал, что это поможет мне меньше уставать на теннисном корте.
Вывод
Вот итог всего этого для меня: Человек может сосредоточить всю свою духовную практику на том, чтобы просто держать расслабление в центре своего внимания. Как можно больше моментов каждый день до последнего вздоха.
Подумайте о том, чтобы держать это единственное слово наготове. Попробуйте провести эксперимент. Выделите один день, когда вы сосредоточитесь на том, чтобы оставаться расслабленным в течение всего дня.
Ваш начальник на вас огрызается? Расслабьтесь. Огромная очередь на кассе Costco? Расслабьтесь. Медитируете? Расслабьтесь. Прогуливаетесь по дому или в офисе? Расслабьтесь. Затрудняетесь написать служебную записку на работе? Расслабьтесь. Обедаете? Расслабьтесь. Расслабьтесь, расслабьтесь, расслабьтесь.
Попробуйте. Говорю вам, это действительно работает. Так просто, но так эффективно, как это обычно бывает с мощными духовными практиками.