Осенью часто происходят изменения в погоде и перепады температуры. В таких условиях организму сложно адаптироваться. Поэтому нужно заботиться о себе. Пить витамины, ухаживать за кожей лица и беречь свое ментальное здоровье.
Советы от нутрициолога
Нутрициолог Алена Трусова уверена, что осенью организм подготавливается к смене светового дня. В этот период организм пытается накопить как много больше запасов полезных веществ и сберечь ресурсы для зимы.
Вот несколько советов от Алены:
1. Важно следить за режимом сна и стараться не перегружать себя работой. Нутрициолог отметила, что часто возникающие простуды — сигнал что пора отдохнуть.
2. Осенью стоит уделить особое внимание питанию. Алена Трусова не советует пропускать приемы пищи. Дикое чувство голода возникает из-за нехватки питательных веществ. Взрослому человеку рекомендовано три приема пищи в день.
3. В рацион стоит добавить больше овощей и зелени. Это поможет снизить аппетит, а также организм сможет получить нутриенты.
4. Нутрициолог советует пить больше воды и следить за количеством потребляемой жидкости.
5. Заменить сладости на спорт, массажи и спа. Эти процедуры помогут выработать недостающий гормон радости.
Советы от косметолога
Анастасия Поддьякова советует подготовить кожу лица к перепаду температур. Это можно сделать насыщая ее витаминами и больше увлажняя.
1. Важно подобрать правильный крем, говорит Анастасия. Например, жирной коже лучше наносить питательный крем утром и вечером. Владельцам сухой кожи необходимо перейти с питательного крема на увлажняющий.
2. От средств с SPF не стоит отказываться даже в осенний период. От активного осеннего солнца отлично защитит крем с SPF 10-15.
3. Не забывайте ухаживать за губами. Дома губы следует подпитывать бальзамами, лучше всего с содержанием пчелиного воска и витамина Е.
4. Агрессивный пилинг лучше отложить до середины ноября. После проведения процедуры не забывайте наносить SPF крем/
Советы от психолога
Психолог Дарья Карамышева считает, что физическое здоровье напрямую зависит от психического и эмоционального состояния.
1. Эмоциональные срывы помогут предотвратить физические нагрузки. Например занятия йогой, танцами или активные прогулки.
2. Снизить уровень стресса помогут походы в музеи, театры, также можете попробовать практиковать дыхательную гимнастику.
3. Защитные силы организма поможет повысить здоровый сон и правильное питание.
4. Также осенью не избегайте встреч и общения с друзьями.
5. Также психолог Дарья Карамышева советует избегать негативные новости, которые вас пугают или вводят в стресс.
#стиль #образ жизни #здоровье #советы #еда #красота #советы психолога