1. Суп
Всегда начинайте прием пищи с чашки горячего супа, и в конечном итоге вы будете есть меньше, чем обычно. Убедитесь, что в каждой порции супа содержится от 100 до 150 калорий. Поэтому очень важно отказаться от ложки любимого масла или сливок.
2. Белковый завтрак
Завтрак, богатый белками, - лучший способ не перекусить в течение всего дня. Эффект от завтрака с высоким содержанием белка длится до вечера, поэтому вы не почувствуете желания перекусить фастфудом.
3. Темный шоколад
Для любителей сладкого темный шоколад - ваш лучший друг, так как вы можете насладиться вкусным шоколадом, а также сбросить несколько килограммов. Выберите один или два кусочка темного шоколада вместо молочного и съешьте его в качестве полдника.
4. Фасоль
Бобы богаты белком, а также содержат большое количество клетчатки. Фасоль очень медленно переваривается, поэтому чувство сытости останется с вами надолго.
5. Яблоки
Откажитесь от яблочного пюре и яблочного сока и выберите хрустящее яблоко. Лучше всего съесть целый фрукт, так как он насытит, в отличие от соков .
6. Йогурт
Йогурт очень хорош для вашей талии. Это один из лучших продуктов для похудения, поэтому настоятельно рекомендую включить его в свой ежедневный рацион.
7. Орехи
В качестве перекуса на бегу можно взять небольшую горсть грецких орехов, арахиса или миндаля.
8. Грейпфрут
Грейпфруты идеально подходят для похудения, особенно если вы подвержены риску заболевания диабетом. Включите его в свой рацион и сбросьте несколько килограммов.
Будьте здоровы! Спасибо, что дочитали, присоединяйтесь к моему блогу!