Причиной сухой или плохо выглядящей кожи может быть недостаточное количество ретинола в организме. Где находится витамин А? В какой форме мне следует принимать ретинол?
Витамины - это органические соединения, которые необходимы для правильного функционирования организма. Они должны быть включены в рацион, так как они не синтезируются людьми. Дефицит отдельных витаминов может вызвать проблемы со здоровьем, включая функционирование и внешний вид кожи.
Витамин А - свойства
Витамин А (ретинол) относится к группе жирорастворимых витаминов.
В природе это происходит в двух формах:
- ретинол - содержится в продуктах животного происхождения,
- провитамин альфа и бета каротин - содержится в желтых и зеленых овощах (эти соединения превращаются в ретинол в кишечнике).
Витамин А отвечает, в частности, для хорошего зрения, а также необходим в процессах регенерации слизистых оболочек, в том числе пищеварительной, дыхательной и мочеполовой систем, что влияет на иммунитет человека.
Кроме того, ретинол обладает антиоксидантным действием и обеспечивает правильное развитие костей и зубов.
Дефицит витамина А может быть вызван недостаточным количеством ретинола (или каротинов) в рационе питания, нарушением всасывания жиров (заболевания поджелудочной железы, обструкции желчевыводящих путей, целиакией), а также результатом аллергии на молочные продукты. Это также относится к младенцам, которые получают заменители молока из-за аллергии на молоко. Они также должны получать специальный витамин А для детей, так как они подвержены риску дефицита.
Суточная потребность в этом витамине у взрослого человека составляет около 1 мг, а у детей до 10 лет - 0,6–0,8 мг.
Например, в 125 г куриной печени содержится 18,97 мг ретинола. Первыми симптомами недостатка витамина А являются сухие, красные и чувствительные глаза и так называемые сумеречная слепота, то есть амблиопия в сумерках.
Проблемы с кожей и дефицит витамина А
Авитаминоз А может вызвать изменения кожи. У детей с дефицитом витамина А кожа сухая и чешуйчатая. У взрослых он может проявляться в виде гиперкератоза эпидермиса, волосяных фолликулов, снижения потоотделения, сухости, преждевременного поседения волос и более сложного заживления ран.
Дефицит ретинола также способствует образованию морщин. С другой стороны, бета-каротин, который является исходным продуктом для синтеза этого витамина, обладает способностью связывать свободные радикалы.
Где найти натуральный витамин А?
Витамин А содержится в таких продуктах, как:
• Печень;
• Почек;
• Морковь;
• Укроп;
• Кале;
• Шпинат;
• Зеленый салат;
• Помидоры;
• Перец;
• Брокколи;
• Листья свеклы;
• Тыква;
• Яичный желток;
• Молоко;
• Сливочное масло;
• Рыбий жир;
Предупреждение! Организм использует только витамин А с жиром.
Витамин А - действие
Наиболее эффективными ингредиентами антивозрастных препаратов являются витамин А и синтетические производные кислоты витамина А - ретиноиды.
Крем с витамином А делает кожу более гладкой и эластичной, а изменение цвета становится менее заметным.
Благодаря витамину увеличивается количество фибробластов и увеличивается производство коллагеновых волокон в соединительной ткани.
Защитный крем с витамином А помогает регенерировать сухой эпидермис, уменьшает мозоли, снимает воспаление кожи и предотвращает повреждения кожи, вызванные солнцем. Также доказано, что ретиноиды используются при многочисленных дерматологических проблемах, таких как атопический дерматит (AD), псориаз, прыщи и изменение цвета кожи на солнце.
Ретиноиды делятся на:
• 1-е поколение - неароматические ретиноиды (ретинол, третиноин, изотретиноин),
• 2-е поколение - моноароматические ретиноиды (этретинат, ацитретин),
• 3-е поколение - полиароматические ретиноиды (адапален, тазаротен).
Продолжительность местного лечения ретиноидами составляет от пяти до нескольких недель. Их использование не рекомендуется беременным женщинам.
Витамин А - мазь, крем, капли. Что выбрать?
Многие актуальные аптечные продукты содержат ретинол. Кремы и мази с витамином А рекомендуются при чрезмерном эпидермальном кератозе, обморожениях, солнечных ожогах и экземе.
Эти препараты ускоряют заживление ран и восстанавливают сухую, шелушащуюся кожу.
Поскольку дефицит витамина А способствует снижению защитного барьера кожи, защитная мазь с витамином А должна быть в каждом домашнем аптечке, особенно когда дома есть дети. Эта мазь является отличным средством для снятия воспаления, способствует регенерации эпидермиса и защищает от вредного воздействия погодных условий, таких как сильный ветер, мороз или солнце. Тогда он предотвращает повреждение эпидермиса, а если это происходит - ускоряет его регенерацию.
Продукты, содержащие витамин А, которые можно приобрести в аптеке, также все чаще используются в качестве домашней косметики для ухода за лицом и телом.
Например, мазь с витамином А для носа (потому что она должным образом проверена и очищена) может быть успешно использована в качестве крема для глаз против морщин. Вы можете добавлять витамин А в косметику для лица по каплям, но прямо на руке, непосредственно перед нанесением на кожу. Вы также можете использовать его как сыворотку.
Эффект ретинола против морщин подтверждается специальными исследованиями, поэтому он так часто применяется при уходе за лицом.
В косметике также широко используется бета-каротин, который защищает кожу от повреждения, вызванного ультрафиолетом. Таблетки с витамином А в качестве добавки - при необходимости - можно использовать для восполнения его недостатков в организме, а также для профилактики и лечения кожных заболеваний.
Исследования подтвердили, например, что лечение витамином А в дозах 15 и 21 мг ежедневно в течение 12 месяцев является безопасным и рекомендуется для профилактики рака кожи!