В данной статье я расскажу простые способы выхода на новый уровень, эти советы подходят абсолютно всем.
Я являюсь коучем для клиентов, помогаю людям выйти из привычного дня сурка и реально достигать желаемого.
Это не основная моя деятельность, я занимаюсь также съемочными процессами, и в них тоже помогаю людям войти в новое состояние за считанные минуты))
Также я сама регулярно прохожу практики (свои же) и общение с профессиональным психотерапевтом, чтобы не держать лишний груз ответственности за других, да и просто для профилактики))) Метод важный, однако, финансово затратный, как вы понимаете.
Что же такое "День Сурка" или "Заезженный сценарий"?
Это период, когда вы совершаете одни и те же действия, получаете один и тот же результат.
Например, ваша неделя выглядит как:
Работа - Дом - Бар с друзьями. И из месяца в месяц всё то же самое. Зарплата, траты на необходимое, нет ощущения гармонии и удовлетворения от жизни.
Или же вы хотите встретить хорошего партнера, однако, делаете всё те же действия - сидите дома, ходите на работу, переписываетесь с незнакомцами в приложениях знакомств, но не можете ходить на свидания, потому что нет времени. Либо вы встречаетесь, но никто вам не подходит.
*пишите ваши варианты дня сурка в комментариях*
Логично, что если не менять ваши действия, то результаты не станут лучше.
Ходите на одну и ту же работу? Вы вряд ли будете зарабатывать столько, сколько хотите, например, в 2-5 раз больше.
Встречаетесь с одним и тем же типом мужчин/женщин (который совершенно не подходит)? Вряд ли получится выстроить отношения, ведь тут обязательно изменить себя внутри и свой посыл в мир партнерам.
Как изменить " Заезженный сценарий", выйти из "Дня Сурка"?
Если сказать просто - то поменять всё, что стало таким привычным.
Если смотреть глубже - то изменения должны начинается изнутри.
- Пойти к психотерапевту или коучу - это первый важный шаг для глубинной работы с установками, о которых вы даже не знаете, потому что не обращаете внимания
- Начать утро с музыки, заряженной на позитив!! Никаких слезливых песен в плейлисте! Только драйв)) Даже если в первое время будет непривычно, через пару дней вы войдете во вкус)
- Перед завтраком потанцуйте)
Да, необычно. Но кто мешает экспериментировать?
Возьмите расческу и начните петь, крутиться под ритмы музыки. Парочка песен - вот вы уже с другим настроением входите в новый день. - Избавьтесь от кофе на голодный желудок!
Я серьезно!
Кофе - это вкусно, но и сбивает наш естественный ритм, вредит желудку, особенно, гастритникам. А для людей с неустойчивой психикой - это вообще яд замедленного действия. Будет мотать по настроению туда-сюда, лучше уж вода с лимоном или матча на молоке.
Если прям аромат кофе очень нужен вам с утра пораньше, то купите пищевой ароматизатор. Да, да, это обманет ваши рецепторы, а вреда не принесет. Со временем (месяца два) вы вообще не захотите даже нюхать кофе, не то, что пить, потому что и без него будет куча энергии, более чистый организм. - Постарайтесь есть легкую пищу на завтрак.
Все считают, что овсяная каша - это очень полезно. С одной стороны - да, для разнообразия можно, а с другой - лучше на постоянной основе сделать льняную кашу без добавок, либо с ягодами, фруктами. Или пристраститься к салатам, добавляя в них семена льна или чиа.
Завтрак - это важная пища, но не перегружайте себя. Тарелочки хватит для разгона пищеварительной системы, не надо закидывать в себя всё, что лежит на столе, а то вдруг не успеете пообедать на работе. Для перекусов можно носить с собой сухофрукты, фрукты, семена, орехи, шоколад из кэроба, сыроедческие конфеты или батончики без сахара. - Постарайтесь наладить свое питание по КБЖУ, съедать в день тарелку супа без второго (то есть за один прием пищи - только жидкую), а на ужин съедать салат с добавлением белка в виде рыбы/птицы/морепродуктов или орехов.
- Чистите организм, разгружая его от шлаков хотя бы раз в месяц (лучше раз в неделю) - подходящую вам систему может определить только ваш врач, который знает организм. Можно день провести на жидком питании в виде соков (натуральных, без сахара), можно только на воде и травяных чаях, также можно добавить полисорб/энтеросгель и другие очистительные процедуры.
Поверьте, в нас живет очень много лишнего, потому что мы не в идеальной экологии, едим чаще всего что-попало, да и пьем - тоже, поэтому не пренебрегайте чистками, это подарит вам ощущение легкости и запустит внутренние процессы омоложения и оздоровления. - Фитнес.
Даже если вы ходите пешком (на общественном транспорте) на работу/учебу - это не все! Зарядку по утрам и йогу по вечерам делать нетрудно - это всего 30 минут суммарно может занимать. А пользы будет явно больше, чем если ничего не делать вообще. Избавит от боли в спине, поправит осанку, сгонит лишние жирки)))
Еще лучше - взять абонемент в фитнес-клуб или студию, ходить хотя бы 2 раза в неделю в дополнение к домашним тренировкам.
Это нетрудно, поверьте, да и денег будет стоить небольших. Вам дороже выйдет потом ходить к массажистам и остеопатам на постоянной основе. - Массаж.
Кстати, если нет противопоказаний, то балуйте себя качественным массажем, по возможности. Огромная польза и расслабленное тело порадуют вас. - Поменяйте привычки.
Например, начните следить за своими эмоциями. Какие они у вас в течение дня? Больше позитивные или не очень? Это поможет вам и в самостоятельной работе, и в работе с психотерапевтом.
Попробуйте отказаться от сахара или сигарет на неделю, посмотрите, как поменяется ваше самочувствие. Если вам сложно решиться на такой шаг, то пообещайте себе какой-то подарок за такую смелость и отвагу. Например, сходить в место, куда давно собирались. Или купить вещь, которую не готовы были себе позволить. Как раз на сэкономленные деньги это и сделаете))) - Распишите свою "идеальную жизнь" - какая она?
Или что вам нужно, чтобы быть счастливым?
Может, квартира побольше? Или зарплата выше? Или любимый человек рядом? Смело расскажите свои идеи бумаге, напишите всё, что может составлять для вас идеальные дни вашего существования. Не думайте, насколько реально то, чего вы хотите, просто мечтайте в содружестве с блокнотом и ручкой. - Определите свои цели. Что вы можете сделать сейчас для того, чтобы эти цели стали ближе?
Например, хотите купить машину. А вы знаете - какую именно? Вы были в салоне? Сидели внутри самого автомобиля? Ездили на нем?
Какую комплектацию хотите и цвет? После этого есть практики, которые помогут открыть новые источники для реализации вашего желания))
Вот такой краткий список вам на первое время) Кажется, всё так просто))) Ага, а вы попробуйте )) Сколько вы продержитесь?
Или махнете рукой на всё, мол, "это не работает"?
Любое изменение, даже в ваших мыслях, уже меняет ваши сценарии.
Поверьте.
Вы уже начинаете выходить из "Дня Сурка" даже просто читая эту статью.
Вам осталось только продолжить изменения, разогнать их. И вы сравните свою жизнь сейчас и через месяц - это будет уже другая история)) А через год в таком темпе - вы будете другим человеком. Это я вам гарантирую.
Чтобы проверить - запишите честно все ваши сегодняшние реалии в огромную и толстую тетрадь, она вам понадобится для дальнейшей работы. И спустя месяц вы заглянете на первую страницу - если разницы будет 0, то пишите мне в личку - я абсолютно безоплатно разберу вашу ситуацию и дам консультацию, потому как такого никогда еще не было. РЕЗУЛЬТАТ при выполнении предписаний ЕСТЬ ВСЕГДА!
Если вам полезно - буду благодарна за реакции, и, как всегда, до новых статей в Дзене :)
#жизненный сценарий #день сурка #психология