Стрессом (в переводе с английского стресс – «давление, напряжение») в широком смысле можно назвать физиологические и психологические реакции, возникающие у человека под воздействием события-стимула, несущего угрозу. Такой угрозой могут быть критические, травматические жизненные события, повседневные и хронические воздействия на организм человека. При этом стресс может быть вызван не только чем-то плохим, но и позитивными событиями. Например, рождение долгожданного ребенка, свадьба, первое путешествие может быть стрессом, несмотря на всю радость от происходящего.
Какой бывает стресс:
1. Физиологический – когда требования, предъявляемые к организму человека, слишком сильно напрягают или превышают его ресурсы (например, длительная пробежка для человека, ранее спортом не занимавшегося);
2. Психологический – это стресс, который имеет субъективный характер, то есть одна и та же ситуация может быть для одного человека стрессом, а для другого – обыденностью. Психологический стресс бывает информационным (это давление информационными нагрузками, сложностью и объемом перерабатываемой информации, сложностью решаемых задач) и эмоциональным (он связан с ситуациями угрозы, обиды, конфликтными условиями).
Любой стресс динамичен, и в своем развитии проходит 3 стадии. Сначала организм реагирует на стресс тревогой и беспокойством, и мобилизует все свои защитные силы, готовясь преодолевать различные трудности. Это происходит и на психологическом уровне, и на уровне тела (происходят изменения в гормональной, сердечно-сосудистой системе и не только).
Следующим этапом становится фаза сопротивления, когда организм и психика сопротивляются тому, что вызвало стресс. В этот момент тревоги почти нет, наступает активная борьба с происходящим. Например, в ситуации аварии это может быть попытка выбраться из транспорта, помочь другим пострадавшим. Эта фаза может длиться достаточно долго, однако способности организма и психики к адаптации и борьбе не безграничны.
Последним этапом становится фаза истощения. Запасы энергии, адаптационных ресурсов заканчиваются из-за слишком длительного действия стресса. У человека больше нет сил бороться, он теряет способность сопротивляться стрессору. На этом этапе могут начаться физиологические сбои в организме, сужается восприятие, человек концентрируется исключительно на проблеме, не видя выхода. Если такой стресс связан с физическим преодолением, какими-либо катастрофами, то на этом этапе человек может погибнуть.
Затяжное воздействие стресса негативно влияет на весь организм. Он может нарушать работу гормональной, нервной и сердечно-сосудистой систем, нарушать сон, концентрацию внимания, память. Кроме того, человек в длительном стрессе может начать страдать от раздражительности, перепадов настроения, нарушения аппетита. Это портит качество жизни, отношения с близкими, здоровье, а также нарушает привычный жизненный уклад. Поэтому важно относиться к себе бережно и отслеживать свое состояние, не допуская того, чтобы стресс стал хроническим.
Полностью защититься от стрессов невозможно, но мы обязательно будем говорить о том, как «подзарядиться» ресурсами, снять напряжение и уменьшить последствия неприятных событий.
#стресс
#депрессия