Медитация - это не просто сидение в тишине, сосредоточившись на своем дыхании. Существует ряд идей, над которыми вы можете медитировать, которые могут сделать ваши медитации более глубокими. Возьмем, к примеру, стекло.
Стекло - часть нашей повседневной жизни. Оно используется в произведениях искусства, а также в обычных бытовых предметах. Если задуматься, стекло обладает многими свойствами, которые мы можем использовать для медитации. Поднесите зеркало к себе и подумайте об этих 4 качествах.
‣ Медитация на прозрачность
Одна из первых вещей, которую мы замечаем в стекле, - это то, что сквозь него можно видеть. Представьте себе, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вам не нужно было ничего скрывать. Сохранение секретов может вызывать беспокойство и истощать нашу энергию. Многие люди говорят о достоинствах прозрачности, но для того, чтобы полностью раскрыть себя, нужна смелость.
1. Подумайте о своих секретах. Перечислите то, что вы скрываете. Возможно, вы не хотите, чтобы другие знали о ваших слабостях, или есть событие из вашего прошлого, которое вы скрываете.
2. Проанализируйте свои мотивы. Существуют веские причины для того, чтобы держать какую-то информацию в тайне, например, когда вы пытаетесь защитить чью-то личную жизнь. С другой стороны, вы можете игнорировать то, что вам лучше обсудить с кем-то.
3. Представьте себя более открытым. Представьте себя более открытым. Спросите себя, может быть, меньшее количество секретов поможет вам чувствовать себя спокойнее.
4. Раскройте себя. Выскажите одну вещь. Скажите кому-нибудь свой возраст или сообщите коллеге, что вам нужна помощь, чтобы уложиться в срок.
‣ Медитация на отражение
Зеркало отражает все, что перед ним предстает. В какой-то степени мы все являемся продуктами нашего окружения.
1. Подумайте о своем окружении. Опишите обстановку, в которой вы проводите большую часть своего времени. Сформируйте образ своего дома и рабочего места. А может быть, вы проводите долгие часы в машине?
2. Оцените свои чувства. Установите связь с тем, как окружающая обстановка влияет на ваши эмоции. Узнайте, когда вы чувствуете себя расслабленным, а когда напряженным.
3. Сосредоточьтесь на факторах, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Выясните, какая обстановка подходит вам больше всего. Может быть, вам нравится тишина и покой, а может быть, вы любите активный фон.
4. Переоформите одну зону. Возьмите то, что вы узнали, и сделайте одно место более комфортным для себя. Поставьте вазу с цветами на рабочий стол в офисе или уберите беспорядок с заднего сиденья вашего автомобиля.
‣ Медитация на свет
Свет, падающий на стекло, открывает его красоту. Вы видите весь его цвет и прозрачность. Таким же образом жизнерадостное отношение заставляет нас чувствовать себя более солнечными и привлекательными.
1. Немного посмейтесь. Потратьте несколько минут на смех. Ничего страшного, если поначалу он будет искусственным. Вскоре это станет настоящим переживанием.
2. Наслаждайтесь ощущениями. Наслаждайтесь физическими и душевными ощущениями. Обратите внимание, как учащается пульс и краснеет лицо. Оцените, как снижается уровень стресса и вы чувствуете себя более расслабленным.
3. Поделитесь своей радостью. Пригласите других принять участие в вашем ликовании. Проведите время, играя с детьми, или устройте костюмированную вечеринку.
‣ Медитация на чистоту
Стеклянное окно выглядит совершенно иначе после того, как его вымыли. Когда вы удаляете поверхностный налет, вся комната становится светлее. Наш разум также часто нуждается в "полировке".
1. Наблюдайте за своими мыслями. Проанализируйте, что у вас на уме. Вы все еще вспоминаете пробки на дорогах, с которыми столкнулись во время утренней поездки, или вы уделяете все свое внимание работе?
2. Определите нечистоты. Определите, какие из ваших мыслей тянут вас вниз. Возможно, вы говорите себе, что у вас слишком большие бедра, или мечтаете, чтобы дождь прекратился.
3. Генерируйте позитивные мысли. Измените свой взгляд на вещи. Поздравьте себя с тем, что вы пытаетесь похудеть, или подумайте о том, как хорош дождь для вашего сада.
Пусть стекло научит вас, как вести более счастливую и осмысленную жизнь. Впустите больше света и обретите мудрость через медитацию и размышления.