Удивительные преимущества ведения дневника и стоическая медитация "Последний раз".
Каждый день на протяжении последних 13 лет я веду цифровой дневник, в котором записываю, что я сделал за день. Это отчасти ежедневный обзор, отчасти "разделение дней друг для друга", отчасти письменная память в помощь моей неисправной встроенной. Он присылает мне электронное письмо с вопросом: "Что ты сегодня сделал?". Я отвечаю. Письмо попадает на защищенную облачную платформу и сохраняется.
Ничего вычурного - я не вдаюсь в подробности своих чувств, если только кто-то не умер, или я не опубликовал карикатуру в New Yorker, или не заразился коронавирусом - я просто пишу, что я делал в этот день, и нажимаю "отправить".
Самое ценное свойство дневника - через неделю он расскажет вам, что вы делали в тот же день на прошлой неделе. Затем через месяц он расскажет, что вы делали в тот же день в прошлом месяце. Затем через год - то же самое.
Спустя десять лет каждое утро я получаю сообщение "Вот что вы делали в этот день 10 лет назад", и это не перестает выбивать меня из колеи. Все досады, обиды, катастрофы, угрожающие жизни, оказались пустяками. Все, о чем я переживал и беспокоился, так и не сбылось. Тогда я еще мог делать то, что воспринимал как должное. Я мог видеть людей, которых уже нет в живых, друзей, живущих в разных странах. Я и не подозревал, что тот день, который был десять лет назад, станет последним, когда я их видел.
Существует древняя стоическая традиция благодарности, называемая медитацией "Последний раз".
Суть этой практики заключается в том, что вы мысленно выполняете действия с учетом того, что вы редко можете знать, когда вы делаете что-то в последний раз. Терминальные пациенты говорят и пишут об этом, и это приводит к суровому осознанию того, что каждый момент быстротечен, и другого у нас может не быть.
Старая поговорка "ты не знаешь, что у тебя есть, пока это не исчезнет" - это не просто слова из песни Джони Митчелл; это напоминание, уходящее корнями в древнюю стоическую философию, которое можно носить с собой в любое время и в любом месте.
Мытье посуды с мыслью: "Возможно, это последний раз, когда я мою посуду" - не лучший способ сделать это хорошо. Лучше проделать это упражнение с теми вещами, которые вы, возможно, считаете само собой разумеющимися в своей жизни. Лучше делать это, когда обнимаешь любимого человека, которого видишь каждый день, или идешь на прогулку по свежему снегу, пьешь чашку хорошего кофе (хорошо, вина) или ужинаешь с близкими друзьями. Вы редко можете знать, когда в последний раз сможете сделать эти вещи. Поэтому постарайтесь не забывать о них. Цените их, пока они здесь.
Вид из отеля New Yorker на One World Trade
Например: В этот день, 3 марта прошлого года:
Я проснулся рано, выгулял собаку, сходил в спортзал, позавтракал в своей любимой закусочной, поехал на велосипеде во Всемирный торговый центр, чтобы представить несколько карикатур редактору отдела карикатур New Yorker, который собирался уезжать на SXSW, по дороге столкнулся с Мортом Гербергом, взял экземпляр журнала, потому что одна из моих карикатур была в номере за ту неделю (ух ты!), а потом по дороге домой меня сшибло такси. (У меня плохая история с такси). Помню, я подумал: "Боже, это такси действительно испортило мне день...".
...
Сегодня:
Я не знал этого в то время, но это был последний день, когда я ходил в спортзал, в который ходил каждое утро (сейчас он закрыт и подал заявление о банкротстве), закусочной разрешено открываться только при 25% заполняемости с масками, сотрудники New Yorker работают удаленно уже почти год, SXSW был отменен на следующий день (Фактическое спасибо, Тим Феррисс), Морт Герберг и его жена уехали из Нью-Йорка, чтобы жить в деревне с семьей (это был последний раз, когда я его видел), а буквально вчера такси проскочило и чуть не проехало на красный свет, когда я переходил улицу с собакой.
Такие мелочи упускаешь.