Включать мозг в тренировку очень важно для всего организма в целом и для силовых показателей. Ведь нервная система во главе с мозгом играют в организме очень важную роль, управляя всеми процессами. Конечно, в ответ на физическую нагрузку, тренировки нервная система первая реагирует и запускает реакции приспособления. Ведь основная задача мозга это выживание. А именно мозжечок помогает нам в координации движений, делает согласованным движения мышц.
Что делает нервная система под нагрузкой:
- определяет замысел движения
- формирует определенную форму движения
- корректирует движение, когда это необходимо
- получает сигналы и анализирует их
- передача команд во все системы организма
- передает двигательные импульсы к мышцам.
Во общем, все с помощью чего формируется наше движение происходит под контролем нервной системы и мозга.
И работа всей системы мозга и нервов зависит от того какие сигналы они получают от органов чувств: вестибулярного аппарата, слуха, зрения и т.д.
Часто из-за изменившегося образа жизни человека, органы чувств работают в ограниченном режиме: глаза смотрят только в монитор, а не по всему полю зрения; вестибулярный аппарат укачивается, но тело не двигается, мы весь день сидим.
Не получив качественный сигнал мозг не может получить полноту информации о мире и состоянии тела и выдает нам сигнал о том, что нужно что-то поменять в имеющемся ходе вещей. Сигналы, которые он может нам посылать: боль, ограничение амплитуды, ухудшение сна, уменьшение силы, тошнота, головокружение.
И если не учитывать это при планировании тренировочного процесса, то мы вгоняет организм в еще больший стресс и сводим нашу нервную систему с ума. Для того, чтобы такого не происходила, чтобы тренировки были эффективными и безопасными, помогали нам в жизни нужно учитывать состояние нервной системы, состояние мозга и включать элементы, тренирующие органы чувств и как следствие мозг.
На моем канале "Тело мечты" есть видео о том как это сделать с упражнением для зрительной системы.
Упражнения из видео "Фиксация зрительных осей" хорошо вписывается в любую тренировку, и его можно совмещать с различными силовыми упражнениями. Например, делаем отжимания, располагаем объект на котором будем фокусировать глаз справа или лева, объектом может служить большой палец, оставляем голову в нейтральном положении, направленной вперед. И отжимаемся и фиксируем глаза.
Мозг будет в восторге от такого слияния силовой работы и работы глаз.